Топ-7 привычек, которые продлят молодость. Часть 1

Женщина с часами (фото: Fotolia)

Быть красивой и молодой — об этом мечтает каждая женщина. Семь полезных привычек помогут воплотить эту мечту в жизнь.

1. Правильное питание

Качество питания влияет на всю нашу жизнь. Неправильное питание рано или поздно отразится на состоянии кожи и во­лос, вызовет преждевременное старение, а время, отведенное для отдыха, придется потратить в очереди к врачу. Постарай­тесь сделать свое меню более здоровым. Исключите из него продукты с большим количеством красителей, консервантов и ароматизаторов; ограничьте потребление сладкого, мучного, жирного и копченого. Вместо того чтобы час стоять над ско­вородкой и жарить мясо, запеките его в духовке: и вкусно, и полезно, вот и время на маникюр нашлось!

2. Питьевой режим

Без еды человек может прожить несколько месяцев, а без воды — не больше 10 дней. Живительная влага играет чрезвычайно важную роль во всех процессах, протека­ющих в организме. Только она способна поддерживать на должном уровне обмен веществ; без нее невозможно правильное функционирование головного мозга, имен­но она отвечает за упругость и приятный цвет кожи, эластичность и блеск волос, здо­ровье ногтей. От количества воды зависит также работа сердца: недостаток жидкости делает кровь слишком густой, а такую «мо­торчику» сложнее перекачать. Норму воды рассчитать несложно: в су тки вам нужно по­лучать 30-35 мл влаги в расчете на 1 кг веса.

3. Занятия спортом

О пользе физической активности для тела не стоит даже говорить: всем известно, что без движения, даже минимального, быть стройным невозможно. Однако положи­тельное влияние тренировок на организм этим не ограничивается. Физкультура нор­мализует обмен веществ, тренирует серд­це, способствует выработке половых гор­монов и повышает сексуальное влечение, делает кожу гладкой и упругой, улучша­ет сон и концентрацию внимания. Кро­ме того, существует понятие мышечной радости: тренировки стимулируют про­изводство гормонов, отвечающих за по­ложительные эмоции. Так что фитнес и зарядка способны снимать стресс и даже оберегать от депрессии. А счастливый че­ловек всегда выглядит красивым.

4. Сон

Особенно ночью! Нарушение сна и непре­кращающаяся работа на износ ничего хоро­шего ни организму, ни внешности не сулят. В ночное время все процессы в организме замедляются, и он получает возможность восстановиться. Именно поэтому не стоит пренебрегать ночными кремами: их форму­лы созданы специально для периода, когда организм готов к процессам регенерации. Кроме того, недостаток отдыха всегда ска­зывается на внешности. Появляются круги под глазами, кожа приобретает нездоровый оттенок, глаза теряют блеск.

Какие еще привычки продлят молодость? Об этом в следующем материале.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 принципов здорового питания