Топ-7 полезных для настроения продуктов

Женщина ест салат (фото: Fotolia)

Следующая семерка продуктов не отличается высокой калорийностью и позитивно сказывается на настроении.

1. Каши

В зерновых и бобовых — высокое содержание витамина В6 и магния. Содержание этих микроэлементов стремительно снижается при стрессе. Спе­циалисты рекомендуют гото­вить каши, которые и настро­ение поднимают, и дают заряд энергии на весь день.

 2. Цитрусовые

Яркие, сочные цвета ассоци­ируются с летом и весельем. Уже хотя бы с этой точки зрения ци­трусовые — отличные помощ­ники в борьбе с плохим настро­ением. Грейпфруты и апельсины богаты витамином С, который помогает справляться с раздра­жительностью и усталостью, придает сил и бодрости.

3. Рыба

Жирная морская рыба содер­жит большое количество омега- 3 жирных кислот, которые защи­щают нервные клетки и препят­ствуют развитию депрессии. Для хорошего настроения, а также улучшения состояния волос и ногтей достаточно употреблять рыбные блюда 2-3 раза в неделю.

4. Мясо

Организму человека для нор­мального функционирования нужен белок. Выбирая для свое­го рациона говядину и телятину, мы восполняем недостаток белка, тем самым улучшая работу организма в целом. А хорошее самочувствие — неотъемле­мая составляющая хорошего на­строения.

5. Травяные чаи

Зеленый чай, настои из мяты и ромашки содержат большое количество амино­кислот и теанина — антиок- сиданта, который действует как успокаивающее средство, уменьшая чувство тревожности.

 6. Молочные продукты

Бабушкин совет о том, что для хорошего сна нужно вы­пить стакан молока с медом, имеет под собой вполне ло­гичное объяснение: молоч­ные продукты богаты трип­тофаном — аминокислотой, которая способствует вы­работке «гормона радости» серотонина.

7. Орехи

Это не только отличный вариант перекуса, но и источник магния, цинка, калия. «Пища для мозга», как еще называют орехи, станет и пищей для 11 настроения. Но не переусердствуйте — орехи калорийны!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты идеально совместимы?