Топ-6 самых полезных орехов

Орехи — очень полезное дополнение к повседневному рациону. О пользе орехов известно давно.

Fotolia

Так, большинство видов орехов на 50-60% состоят из жиров. Но это полезные полиненасыщенные жиры, которые выводят плохой холестерин из крови, активизируют работу головного мозга и служат лучшей профилактикой болезни Альцгеймера. В орехах содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Какие же виды орехов самые полезные для здоровья и почему их необходимо включать в рацион?

Топ-6 самых полезных орехов

1. Миндаль

Fotolia

Богатый калием, железом и фосфором миндаль рекомендуется людям, склонным к заболеваниям сердца. Его полезно есть при сахарном диабете, анемии, бессоннице, бронхиальной астме и головной боли.

2. Фундук

Благодаря высокому содержанию витаминов А и Е, фундук улучшает деятельность головного мозга, повышает работоспособность, способствует концентрации внимания.

3. Кешью

Кроме множества полезных микроэлементов и витаминов в кешью содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды и понижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Burda Media

4. Грецкий орех

Грецкий орех восстанавливает силы, успокаивает нервную систему, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань, обеспечивает энергией. А представителей сильного пола защищает от ослабления эрекции и импотенции.

5. Кедровый орех

Кедровый орех выделяется среди своих «собратьев» повышенным содержанием дефицитных аминокислот. Благотворно влияет на развитие организма в целом, особенно полезен для детей и пожилых людей.

Burda Media

6. Арахис

Пожалуй, арахис можно назвать самым популярным орехом, отчасти из-за его доступной цены. Но на самом деле ценность ореха не в дешевизне, а в том, что в нем много антиоксидантов, которые замедляют старение, помогают бороться с вирусами, оказывают положительное влияние на здоровье.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Полезные сладости для малышей. Топ-3 рецепта

Какие продукты идеально совместимы?