Топ-5 советов, как улучшить настроение

Женщина в хорошем настроении (фото: Burda Media)

Следующие советы помогут вам справится с плохим настроением и активизировать позитивные эмоции.

1. Больше общайтесь

Неже­лание звонить кому-то, встре­чаться с друзьями, да и вооб­ще выходить на улицу — частый спутник депрессии, который возникает одновременно с ощу­щением непреходящей устало­сти, поэтому и видеть никого не хочется. Однако дефицит об­щения ведет к еще большему энергетическому спаду — ведь во время беседы с симпатич­ными нам людьми мы подза­ряжаем внутренние батарей­ки. Встречайтесь с друзьями, ходите в гости, посещайте вы­ставки и театральные премье­ры — делайте что угодно, только не отгораживайтесь от окружа­ющего мира в четырех стенах!

2. Смените обстановку

Съез­дите в выходные дни в санато­рий, проведите их на даче или попробуйте вырваться в те­плые края хотя бы на неделю. Не получается? Тогда уста­новите на дисплее компьютера картинку, в которую вам хоте­лось бы вписаться. Например, тропический пляж с пальма­ми. Время от времени пред­ставляйте, что вы лежите под одной из них в шезлонге и все вокруг (море, песок, солнце) реально.

3. Больше улыбайтесь

Су­ществует гипотеза обратной лицевой связи. Согласно ей количество серотонина в орга­низме возрастает даже тогда, когда человек улыбается неис­кренне. Искусственная улыб­ка тоже улучшает настроение! Так что улыбайтесь, даже если на душе кошки скребут, и вам станет легче.

4. Вдыхайте аромат ванили

Он прекрасно успокаивает, устраняет бессонницу, помогает настроиться на мажорный лад. Кладите ваниль в выпечку — благодаря ее запаху в кварти­ре становится уютно, спокойно и психологически комфортно. А можно размешать 3-5 капель эфирного масла в половине ста­кана молока и вылить в ванну или добавить 2-3 капли в ба­ночку с кремом — ваниль к то­му же смягчает кожу и повыша­ет ее эластичность.

5. Занимайтесь спортом

Каж­дый, кто хоть раз с удовольстви­ем позанимался любой двигательной активностью — будь то фитнес или игра в мяч с ребенком, неважно, — знаком с ощущением приятной усталости. Это так называемая мышечная радость, и она появляется именно благодаря тому, что физическая деятельность стимулирует выработку гормонов счастья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить выработку гормонов счастья в организме?