Топ-4 вида фитнеса для женщин

Женщина занимается фитнесом (фото: Burda Media)

Чтобы занятие фитнесом доставляло радость и удовольствие, выбирайте тренировки по сво­ему характеру.

1. Кроссфит

В его основе лежат элементы из армейской подготовки: подтягивания, работа с весом, упражнения на выносливость. Но учитывайте, что некоторые вещи женщинам противопо­казаны. К примеру, жимы штанги лежа и стоя рекомендуется выполнять с пустым грифом.

2. Zumba

Вид кардиотренировки, в которой соединены элементы латиноамериканских танцев с тра­диционными движениями аэробики. Занятия проходят в быстром темпе под зажигатель­ные мелодии. В результате прорабатываются все группы мышц, улучшается настроение.

3. AntiGravity-Yoga

Это разновидность йоги, в которой занятия происходят с помощью специального гамака, подвешенного к потолку. Воздушная йога улучшает координацию, гибкость, разраба­тывает позвоночник и суставы.

4. Бодибалет

Построен на элементах классической хорео­графии, упражнениях на растяжку и аэробных элементах. Развивает гибкость и пластику.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комплекс упражнений для фитнеса в критические дни