Топ-4 правила хорошего отдыха

Семья на пляже (фото: Fotolia)

Чтобы отдых на пля­же оставит только хорошие впечат­ления и позитив­ные эмоции, постарайтесь не злоупотреблять загаром и про­водить время с пользой!

1. Режим дня

Самое оптимальное время для принятия солнечных ванн — до 10-11 часов утра и после 16 — вечером. Луч­ше просыпаться пораньше, в 7 или 8 утра. На пляже в это время еще мало людей, можно спокойно заняться утренней гимнастикой, оку­нуться в чистейшую морскую воду. Палящее дневное солн­це рекомендуется переждать в номере гостиницы или в кафе. После обеда можно по­бродить по окрестностям, от­правиться на экскурсию или поспать. Кстати, находясь на пляже, купаться рекоменду­ется не реже двух раз в час.

2. Пляжная сумка

В вашей пляжной сумке обя­зательно должны быть солн­цезащитные очки, шляпа или косынка, парео. А вот дорогие гаджеты и украше­ния лучше оставить в номере гостиницы, дабы не потерять их в воде и обезопасить себя от кражи.

3. Ровный загар

Если вы загораете лежа, го­лова должна быть немного приподнята, а ноги распо­лагаться по направлению к солнцу- — тогда загар ляжет максимально ровно. За час- полтора до похода на пляж обязательно перекусите. Не стоит греться на солнце и плавать сразу после еды или на голодный желудок. Так­же употребляйте побольше жидкости. Пейте, как только почувствуете жажду!

4. Развлечения

Что касается развлечений на пляже, то очень популярны­ми нынче стали аквааэроби- ка и йога. Можно выполнять простые упражнения, как, например, бег на месте, стоя на дне, или же прыжки в во­де, махи ногами. Это отлично сказывается на фигуре. Тра­диционные пляжные игры: волейбол, фрисби, маткат. Для любителей более спо­койного времяпровождения отлично подойдет любимая книга или журнал.