Топ-4 правила для тех, кто хочет похудеть

Женщина ест клубнику (фото: Fotolia)

Чтобы начать сбрасывать вес, достаточно выполнять несколько простых правил.

Как правильно сбрасывать вес?

1. Ешьте больше белковых продуктов: мяса, творога, яиц. Только следите за тем, чтобы они были нежирными. Именно высокобелковую диету специалисты считают самой эффективной для похудения.
2. Постепенно исключите из рациона сладости, выпечку, изделия из белой муки. Они очень быстро усваиваются, вызывают резкий скачок и падение уровня сахара в крови. От этого возникает чувство голода, а значит, можно запросто переесть. Кстати, 100 неиспользованных калорий превращаются в 9 г жира. Вместо вредного белого хлеба ешьте цельнозерновой и каши.
3. Не ограничивайте употребление жиров: они нужны для нормального функционирования организма. Однако старайтесь есть меньше животных жиров и больше — растительных. Исключение — жирная рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3.
4. Не забывайте об овощах и фруктах. Это источник не только клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов, но и сбалансированной по составу воды. Она идеально подходит а организму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 варианта для разгрузочных дней