Топ-3 варианта для разгрузочных дней

Женщина на диете (фото: Fotolia)

Разнообразие овощей и фруктов в рационе поможет вам оставаться стройной без особых проблем. Устройте себе цветные разгрузочные дни.

Зеленый день

Зеленые овощи помогут избавиться от шлаков и немного похудеть, нормализуют уровень гемоглобина в крови.

Зеленое меню:

• На завтрак выпейте виноградный сок и сьешьте кусок пирога из ревеня.
• На обед — салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом, суп из шпината, брокколи или зеленого горошка с кусочком курицы.
• На ужин — цукини, запеченные с сыром, киви.

Желто-оранжевый день

Избавит от депрессии, укрепит иммунную систему, улучшит сердечную деятельность.

Ваш дневной рацион — фрукты и овощи:

• Абрикосы, персики, лимон, апельсин, грейпфрут, манго, хурма, облепиха.
• Желтый или оранжевый перец, кукуруза, тыква, морковь, дыня.

Белый день

Улучшит пищеварение, насытит организм белками и минералами.

Ваш рацион:

• Цветная капуста, лук, чеснок, грибы, хрен, фенхель, кабачки, патиссоны, сельдерей.
• Белая смородина, крыжовник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Пьера Дюкана: подробное описание и меню