Тест «В порядке ли Ваш обмен веществ»

Женщина с гамбургером возле доктора (фото: Fotolia)

Каждые семь месяцев наш организм полностью обновляется. Все зависит от обмена веществ.

Проверьте, в порядке ли он, ответив «Да» или «Нет» на 20 вопросом теста.

Тест: в порядке ли Ваш обмен веществ?

1.  Весите больше, чем хотелось бы, или, напро­тив, не мешало бы по­правиться?
2.  Голодаете, сидите на диете, увлекаетесь вегетарианством?
3. Не привыкли принимать витамины, минера­лы и биодобавки?
4. Любите жирную, сладкую и/или соленую пищу?
5. Едите мало овощей и фруктов?
6.  У вас нездоровый цвет лица?
7. Не занимаетесь фитнесом?
8.  Редко бываете на свежем воздухе?
9.  Страдаете запорами?
10.  Беспокоит угревая или аллергическая сыпь?
11. Курите?
12. Волосы потускнели, выпадают, секутся, по­явилась перхоть?
13. Ногти слоятся, ломаются, на ню видны черточки?
14.  Кожа сохнет и шелу­шится или же, наобо­рот, блестит, выглядит жирной, пористой, легко воспаляется? 15
15.   У вас целлюлит?
16.  Температура тела постоянно чуть выше (около 37 °С) или ниже (около 36 °С) нормы?
17.  Пьете мало жидкости (в среднем менее 15 л в день)?
18. Сбрасываете вес и снова набираете его?
19. Ощущаете упадок сил?
20.  Спите меньше 8 часов?

Результаты теста

• Ответы «Да» на 2-3 вопроса. Все в норме. Главное — не расшатывать обменные про­цессы: не допускать резких колебаний веса, однобокого питания и особенно голодания, ограничивающего  поступление необходимых организму веществ. Когда ее нет, на чем же организму строить обмен?
• Ответы «Да» на 4-9 вопросов. Вы на пути к нарушению метаболизма: пересмотрите рацион, принимайте витамины, займитесь фитнессом, высыпайтесь, не забывайте о прогулках, и биохимия придет в норму!
• Ответы «Да»  на 10 вопросов  и больше. Похоже на обменное расстройство. Прокон­сультируйтесь с терапевтом, эндокринологом и диетологом.