Страхи у взрослых — как с ними бороться?

Девушка с чашкой чая (фото Burda Media)

Боятся не только дети. И не всегда в детских страхах виноваты страхи взрослых, хотя страхи «наследуются». Что делать со своими страхами?

Стоит ли говорить, что все страхи индивидуальны, даже если вписываются в общую типологию. Они имеют свое лицо и важны для нашей души, также как все, что задевало нас в детстве – символ нашего пути.

Обойтись без страха вообще не может ни одна человеческая история, потому что страх – это очень человеческое чувство. Страхи – как чудовища, которые прячутся на пути героя. Тот, кто пройдет все испытания – получит приз.

В целом, личность, которая развивается, сама собой преодолевает устаревшие страхи.

Даже взрослому трудно понять, чего он собственно боится. А не только малышу. И особенно – почему он боится. Начнем с самих себя. Поймете себя – легче будет помочь ребенку.

Как бороться со страхами:

• Попробуйте «поговорить» со страхом и посмотреть на него. Для этого нужно сесть (лучше не ложиться, потому что можно заснуть) и сконцентрироваться на том, что вас беспокоит. Где находится это чувство? Как оно выглядит – мохнатое, колючее, скользкое, темное и зыбкое, как дым? Попробуйте внутренне прикоснуться к нему.
• Примите образы, которые оно вам дает, почувствуйте, как страх течет, сжимается, отталкивает. Спросите его: зачем он здесь? И ждите – ответ возникнет. Самый верный – не первый и не легкий ответ. Если ничего внутри не шелохнулось, спрашивайте дальше.

• Своему страху надо быть благодарным. Это нужно понимать, когда пытаешься говорить с ним. Он здесь, чтобы защитить вас. А вот от чего и почему, стоит разобраться. Говорите, как со своим другом, иначе ни вы не услышите его, ни он вас. Когда придет тот самый правильный ответ, вы почувствуете, как что-то внутри вас распахнулось, в самую точку, в середину.
• Ответ может прийти с эмоциями разной силы. Если хочется плакать, плачьте. Можно покричать, если никого нет дома.
• Наблюдайте, как страх вытекает из вас, становится все меньше и меньше. С первого раза он не исчезнет, но если вы действительно услышали свой страх, его ответ многое объяснит в вашей жизни и поможет ее изменить к лучшему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные симптомы и методы борьбы со стрессом