Сауна и баня: как попариться с пользой для здоровья?

Посещение сауны (фото: Fotolia)

Посещение сауны в сезон простудных заболеваний помогает про­тивостоять атакам вирусов и бактерий. Кроме того, посещение сауны перед Новым годом — это давняя традиция, запомнившаяся нам из старых советских фильмов.

Чем полезна сауна?

Банные процедуры укрепляют иммунную систему за счет высокой температуры воздуха. Наш организм вырабатывает  интерферон – вещество, которое борется с атакой вирусов. Жаркий воздух также способствует укреплению суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время процедуры активизируется кровообращение и нормализируется ар­териальное давление. А чтобы эффект от сауны был максимальным, следует соблюдать некоторые правила пребывания в ней.

1. Перед тем, как посетить сауну, следует предварительно принять душ и насухо вытереться.
2. Ступни ног должны также быть разогреты. Для этого сделайте пред­варительную горячую ванночку для ног.
3. Не проводите более 20 минут в парном отделении.
4. Помните, что в верхних зонах сауны жара сильнее, чем в нижних. Если вы посещаете сауну изредка, лучше садитесь сразу на среднюю скамью и оставайтесь там до конца процедуры. Голова должна быть покрыта специальной банной шапкой или полотенцем.
5. В сауне лучше всего принять лежачее положение. Если для этого не предусмотрено места, ноги нужно все равно разместить на уровне сиденья.
6. Последние минуты в сауне проводите  на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз, чтобы Это избежать головокружения при вставании.
7. После сауны нужно облиться холодной водой (ни в коем случае не горячей) или постоять под холод­ным душем и только после этого окунаться в бассейн. Принимать алкоголь в сауне противопоказано — сосуды могут не выдержать такой нагрузки.