С чего начать процесс похудения? Советы диетолога

Сегодня действуют более шестисот интер­нет-сообществ последователей диеты Пьера Дюкана по всему миру.

«Всем им удается вырваться из тюрьмы собственного жира без мучитель­ных ограничений и постоянного насилия над собой. И знаете, они признаются, что чувствуют себя счастливее!», — говорит диетолог.

Но прежде чем начать процесс похудения, нужно запомнить три золотых правила от Пьера Дюкана и тогда вы гораздо быстрее сможите достичь хороших результатов.

Три совета от Пьера Дюкана

1. Ставьте перед собой реальные цели

Не стремитесь к недости­жимому во избежание разочарований. У каждого — свой идеаль­ный вес. В нем человеку комфортно, и его легко удерживать.

2. Найдите мотивацию

Что для вас важнее: здоровье, ощущение легкости, возможность носить любую одежду? У каждого своя цель. Сформулируйте ее и повторяйте, как мантру, каждый раз, когда рука потянется за чипсами или сладким. Например: «Я себе нравлюсь, когда смотрю в зеркало».

3. Создайте «группу поддержки»

Нужен человек, который укрепил бы в стремлении оставаться на верном пути, ободрял бы и поддер­живал. Не стесняйтесь привлекать друзей. Найдите свой «несъе­добный» способ поднять настроение. Я предлагаю ходьбу. Любая физическая нагрузка способствует выработке гормона радости.