Раздельное питание по методике Детлефа Папе

Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Доктор Детлеф Папе разработал свою систему раздельного питания, благодаря которой можно похудеть без особых ограничений в еде. 

На этой диете можно за 2 недели легко сбросить до 3 кг.

Основные правила в питании

1. Не совмещайте углеводы и белки (исключение можно сделать лишь во время обеда), по­скольку их одновременное употребление приводит к усиленной выработке инсулина, излишки которого превращаются в жировые отложения.
2. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.
3. Отка­житесь от перекусов. Но если чувство голода очень сильно, съешьте яйцо — оно хорошо насыщает.
4. В течение дня необходимо съесть не менее 750 грамм овощей, разделив это количество на три раза.
5. Пейте мятный чай — он утоляет жажду и снижает тягу к сладкому.
6. Вместо пирожных или конфет отдайте предпочтение паре кусочков горького шоколада.

Рацион на каждый день

• По утрам за полчаса до первого приема пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком — это улучшит обмен веществ.
• На завтрак съедайте углеводы: крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб.
• На полдник — яйца или творог.
• В обед можно есть любую пищу.
• На ужин — белковую: мясо, рыбу, овощи без углеводов.
• Последний прием пищи — не позднее 20.00.

Важно! Спите как минимум 7 часов в сутки и старайтесь больше двигаться! Тогда результаты диеты быстро дадут о себе знать.