Пять причин, которые мешают избавиться от лишнего веса

Стройная женщина (фото: Fotolia)

Иногда сбросить лишний вес не помогают ни диета, ни физические нагрузки. Что же мы делаем не так?

Диетологи выделили наиболее частые ошибки, которые допу­скаются в борьбе за стройную фигуру.

1. Пищевые ограничения

Человеческий организм адаптируется к любым условиям. Если его слишком резко ограничить в питании, он немедлен­но начинает накапливать запасы. Вот по­чему, возвращаясь к привычному рациону, быстро набирается прежний вес. Поэтому не нужно не допускай полуголодного существова­ния. Ешьте умеренными порциями, но меньшеми, чем рань­ше. И хотя вес не уйдет быстро, но уже не вернется.

2. Гормональные контрацептивы

Если вы пользуетесь оральными контра­цептивами, которые, как известно, содер­жат женские половые гормоны эстроген или прогестерон, это также может поме­шать снижению веса. В случае когда вы правильно питаетесь, много двигаетесь, но не худеете, есть смысл проконсульти­роваться с гинекологом-эндокринологом и подобрать другие противозачаточные средства.

3. Состав продуктов

Покупая диетические продукты и напитки, внимательно изучайте их состав. Иногда так называемые низкокалорийные продукты содержат очень много сахара, что, есте­ственно, никак не способствует похудению. В напитках лучше отдать предпочтение чистой воде, пить которую следует в боль­ших количествах.

4. Недосыпание

По мнению ученых,  постоянное недосы­пание способствует набору лишнего веса. Если вы действительно решили похудеть, спите не менее семи часов в сутки.

5. Психологический момент

Как утверждают диетологи, диета — это не временная мера. Выберите для себя та­кой рацион питания, который вы сможете поддерживать всю жизнь. И тогда эффект будет постоянным.