Пять правил питания для тех, кто хочет похудеть

Женщина завтракает (фото: Fotolia)

Избавляться от лишних килограммов на талии можно не только с помощью изнурительных диет. Небольшие изменения режима питания принесут также хорошие результаты.

1. Ешьте чаще, но меньшими порциями

В ходе многих исследований выяснилось, что если люди едят чаще, но маленькими порциями, у них улучшается  обмен веществ. При этом калории сгорают быстрее, что позволяет худеть.

2. Пейте воду

Выпивайте в течение дня 6-8 стаканов воды вместо газировки или сока. Известно, что подслащенные напитки содержат много калорий и замедляют метаболизм. Негазированная вода очищает и выводит шлаки из организма.

3. Ешьте с маленьких тарелок

Чем меньше тарелка – тем меньше еды н ней помещается. Этот психологический момент также играет немалую роль в похудении, поэтому старайтесь принимать пищу из небольших тарелок.

4. Сырые продукты

Старайтесь включать во время каждого приема еды сырые овощи и фрукты. Каждый прием пищи на 40% должен состоять из сырых овощей (салатов) и фруктов.

5. Не покупайте сладости

Не нужно покупать сладости и хранить их у себя дома, чтобы не подвергать себя соблазну достать из «заначки» конфету, тортик или пирожное. Откажитесь от десертов и результаты похудения будут видны на лицо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Система питания голливудских звезд. Диета «5 факторов»