Послеродовая депрессия: как избежать?

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Есть причины…

Возможно, скептики скажут, что это глупости: «Рожали и в более тяжелые времена и не жаловались! А тут неженки…» Но это не так — еще Гиппократ упоминал в своих трудах о симптомах хронических психозов, связанных с родами и лактацией, резкой переменой образа жизни, растерянностью и усталостью. Получается, проблема стара, просто раньше о ней почти не говорили. И зря…

Послеродовая депрессия может быть опасна: у матери она вызывает склонность к постоянным неврозам, у новорожденного малыша — нарушение сна, плаксивость, ослабление иммунитета.

Способы решения

Можно ли этого избежать? Да, в большинстве случаев помогает соблюдение четырех правил.

Помощь близких. Еще на ранних сроках беременности заручись поддержкой мужа и других членов семьи. Запомни: никому не нужно доказывать, что ты идеальная мать, которая все может сделать сама. Гораздо важнее сохранять спокойствие, позитивный настрой и собственные силы. Так, если, например, свекровь предлагает приготовить обед, не спорь. А лучше воспользуйся минуткой и почитай книгу или просто поваляйся в постели — тебе положено.
Развлечения. Как до, так и после рождения малыша не запирайся в четырех стенах — важно минимум раз в неделю выходить в свет. Пусть это будет поход с подругами в кафе или с мужем в кино… Главное — смена обстановки и дополнительный резон привести себя в порядок, надеть красивое платье, подкраситься. Помни: ты женщина!
Время на адаптацию. Ты только выписалась из роддома и тебе кажется, что ты все еще не испытываешь материнского инстинкта, о котором все говорят? Не волнуйся: чтобы свыкнуться с новой ролью, требуется время — кому-то больше, кому-то меньше. Это нормально.
Крепкое здоровье. Чутко относись к своему самочувствию и настроению, принимай витамины и не менее двух часов в день проводи на свежем воздухе.

Как видишь, нет ничего сложного. Достаточно чуть больше проявлять заботы о себе, и все будет в порядке.