Послеродовая депрессия: как избежать?

Есть причины…

Воз­можно, скептики скажут, что это глупости: «Рожали и в более тяжелые времена и не жалова­лись! А тут неженки…» Но это не так — еще Гиппократ упоми­нал в своих трудах о симптомах хронических психозов, связан­ных с родами и лактацией, рез­кой переменой образа жизни, растерянностью и усталостью. Получается, проблема стара, просто раньше о ней почти не говорили. И зря…

Послеродовая депрессия может быть опасна: у матери она вызывает склон­ность к постоянным неврозам, у новорожденного малыша — нарушение сна, плаксивость, ослабление иммунитета.

Способы решения

Мож­но ли этого избежать? Да, в боль­шинстве случаев помогает со­блюдение четырех правил.

• Помощь близких. Еще на ранних сроках беременности зару­чись поддержкой мужа и дру­гих членов семьи. Запомни: ни­кому не нужно доказывать, что ты идеальная мать, которая все может сделать сама. Гораздо важ­нее сохранять спокойствие, по­зитивный настрой и собствен­ные силы. Так, если, например, свекровь предлагает пригото­вить обед, не спорь. А лучше воспользуйся минуткой и почи­тай книгу или просто поваляй­ся в постели — тебе положено.
• Развлечения. Как до, так и по­сле рождения малыша не запи­райся в четырех стенах — важ­но минимум раз в неделю выхо­дить в свет. Пусть это будет поход с подругами в кафе или с мужем в кино… Главное — смена обста­новки и дополнительный резон привести себя в порядок, надеть красивое платье, подкраситься. Помни: ты женщина!
• Время на адаптацию. Ты толь­ко выписалась из роддома и те­бе кажется, что ты все еще не ис­пытываешь материнского ин­стинкта, о котором все говорят? Не волнуйся: чтобы свыкнуть­ся с новой ролью, требуется вре­мя — кому-то больше, кому-то меньше. Это нормально.
• Крепкое здоровье. Чутко от­носись к своему самочувствию и настроению, принимай вита­мины и не менее двух часов в день проводи на свежем воздухе.

Как видишь, нет ничего сложного. Достаточно чуть больше проявлять заботы о се­бе, и все будет в порядке.

А у тебя была послеродовая депрессия? Расскажи в комментариях, как тебе удалось от нее избавиться?