ПМС: как себе помочь в этот период?

Cо многими не­приятными симптомами пмс можно спра­виться самостоятельно. Следующие советы вам помогут!

1. Добавьте положительных эмоций. Повышенная эмоциональ­ность и тревожность с внезапными перепадами на­строения, когда переход от смеха к слезам соверша­ется за одну секунду, — типичные проявления пмс. Снять напряжение помогут лекарственные препа­раты (лучше на растительной основе), которые по­советует врач. Но можно обойтись и без аптечки: заварите себе душистый травяной чай, прогуляй­тесь по парку, сходите на занятия йогой — и ваше состояние улучшится.
2. Позаботьтесь о кишечнике. За несколько дней до на­чала месячных у многих начинаются проблемы с ки­шечником — учащается стул, усиливается образо­вание газов, болит живот. Ощущения, мягко говоря, не из приятных, Чтобы уменьшить эти симптомы, исключите из рациона газированные напитки и сладости, блюда из бобов, кукурузы, любой капу­сты. «Революцию» в кишечнике могут произвести и другие продукты: редис, лук, шпинат, щавель, жа­реный картофель, орехи, свежий хлеб, малина, кры­жовник, абрикосы, сливы, виноград, изюм, финики. От них тоже желательно на время отказаться.
3. Контролируйте потливость. Накануне и во вре­мя месячных повышается потоотделение — врачи называют это явление предменструальным гипер­гидрозом. в такие дни нужно чаще вставать под душ, использовать более надежные дезодоранты, а также соблюдать диету — перейти на каши, рас­тительные и обезжиренные продукты.