Здоровое питание в жару: какие продукты мешают переносить ее

Здоровое питание в жару — это не только разумная осторожность при употреблении практически  всех продуктов во избежание  отравления. Жара — это огромная нагрузка на организм, которая даже очень здорового человека лишает сил, сказывается на трудоспособности. Чтобы уменьшить влияние жаркой погоды, необходимо соблюдать определенные правила питания.

Источник: Burda Mediа

Принципы здорового питания направлены на то, чтобы поберечь от влияния лета сердечно-сосудистую систему. А для этого нужно составлять свой рацион очень грамотно, то есть исключить из рациона все согревающие продукты, а также — нагружающие организм.

В жару не стоит есть красное мясо: в процессе своего усвоения оно очень сильно нагружает почки, которые играют чрезвычайно важную роль в жаркое время года. Именно через почти проходит то повышенное количество жидкости, которую мы выпиваем, усиленно потея.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов о питании ребенка: не делайте опасных ошибок!

Источник: Burda Media

Красное мясо переваривается очень долго – примерно 8-9 часов и в течение всего этого времени оно «забирает» на себя достаточно большое количество жидкости. Это нарушает работу почек и может привести к обострению  хронических заболеваний. Например, простатита, мастопатии, заболеваний ЖКТ, воспалительных высыпаний на коже.

Не мыслите своей жизни без мяса, даже если на улице — выше 30 градусов жары? Ешьте белое мясо. А еще лучше — рыбу. Оба этих продукта усваиваются в разы быстрее.

Источник: pixabay

Воздержитесь также в жару от любого вида алкоголя. Даже от белого сухого вина. Его можно употреблять только вечером, когда жара спадает и в очень небольших количествах.  Алкогольные напитки повышают давление даже у молодых людей, ни разу не сталкивавшихся с этой проблемой. А прыжки давления не на пользу кровеносным сосудам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Солнечные ожоги у ребенка — что нельзя делать ни в коем случае
Сколько малины можно есть ребенку и чем опасен ее избыток