Как быстро похудеть: яблочная диета, минус 7 кг за неделю!

Быстро похудеть на 7 килограммов за семь дней вполне реально! При этом вы не будете подвергать риску свое здоровье, голодать или принимать опасные препараты.

Burda Media

Диетологи утверждают, что пектин, который содержится в яблоках, может уменьшить калорийность любого блюда. Как это происходит? Пектин выполняет функцию «губки», впитывает в себя лишние жиры и углеводы, которые после выводит из организма. Дело в том, что именно простые углеводы мешают вам быстро похудеть. Важно, что пектин не впитывает необходимые организму витамины и микроэлементы, они остаются там, где положено.

Яблочная диета для похудения: меню на неделю

1-й день: яблочный

Завтрак

Нарежьте небольшими кусочками или натрите на терке 2-3 яблока, добавьте немного орехов и полейте яблочно-ореховую смесь лимонным соком.

Обед

Натрите 3 яблока на крупной терке, мелко нарежьте петрушку и зеленый лук. Все перемешайте и посыпьте натертым яичным белком. Заправьте чайной ложкой натурального йогурта или оливкового масла.

Ужин

Позволено съесть три средних яблока.

При нормальном обмене веществ за сутки вы похудеете на  1 килограмм за сутки.

thinkstockphotosfotobank.ua

2-й день: рисовый

Завтрак

100 граммов вареного риса и 3 яблока. Можно перемешать, можно съесть по отдельности.

Обед

Следует почистить 3 яблока, удалить из них сердцевину, порезать на дольки и залить кипятком, оставить на полчаса. После добавьте цедру одного лимона, натертую на терке, а из мякоти выжмите сок и добавьте в получившееся пюре, туда же положите 100 граммов риса.

Ужин

Одна порция вареного риса, несоленого.

При нормальном обмене веществ вы похудеете  еще 1-1,5 килограмма.

3-й день: творожный

Завтрак

Возьмите два яблока и ½  пачки низкопроцентного творога: можно добавить яблоки в творог, а можно есть отдельно. Важно, не добавлять сахар.

Обед

Порежьте яблоки на небольшие кусочки, полейте лимонным соком. Низкопроцентный творог смешайте с орехами, полейте столовой ложкой меда. Добавьте кусочки яблок, приятного аппетита!

Ужин

Можно съесть 100 граммов творога.

При нормальном обмене веществ вы похудеете еще 1-2 килограмма.

Салат с яблоками и сельдереем (фото: Burda Media)

4-й день: морковный

Завтрак

Нужно натереть на терке две морковки и одно яблоко. Перемешать и полить  оливковым маслом.

Обед

Повторите утренний салат, но заправьте его медом и лимонной цедрой.

Ужин

Попробуйте запечь в духовке два средних яблока, предварительно налив в серединку каждого по чайной ложке меда.

При нормальном обмене веществ вы похудеете еще на 1 килограмм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-6 дешевых продуктов помогут быстро похудеть

Burda Media

5-й день: морковно-свекольный

Завтрак

Отварите морковь и свеклу по одной штуке. Остудите, натрите на терке, и полейте салат оливковым маслом.

Обед

Приготовьте овсянку на воде и добавьте в нее одно  натертое яблоко. Сделайте салат из трех ингредиентов: вареного яйца, вареной свеклы и вареной моркови.

Ужин

Натрите на терке 2 морковки, полейте медом или посыпьте коричневым сахаром.

При нормальном обмене веществ вы похудеете на  1 килограмм.

6-й и 7-й день: повторяются 1-й и 2-й день яблочной диеты для похудения.

Пока вы соблюдаете яблочную диету для похудения, пейте много воды, зеленого и травяного чая. Исключите из рациона на это время кофе, а компоты и овощные соки в этот период пить можно.

Если ощущаете чувство голода вовремя диеты для похудения, в любой из дней вы смело можете добавить к любому приему пищи 2-3 яблока. И по окончанию яблочной диеты ожидайте отличный результат – минус 7 килограммов за неделю.

Fotolia.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть после праздников: разгрузочная диета
Кабачковая диета: как быстро похудеть и оздоровиться