Врачи назвали витамин, который способствует сжиганию жира

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

По данным специалистов, лучше всего расщепляет лишние жиры витамин В3, также известный как PP, ниацин, никотиновая кислота. В каких продуктах больше всего полезного вещества и почему возникает его нехватка?

Источник: freepik

От витамина В3 зависит процес жиросжигания в организме и клеточное дыхание. Без него клетки будут испытывать нехватку энергии. Кроме того, вещество способствует защите от свободных радикалов, так как участвует в восстановлении антиоксиданта глутатиона. Еще ниоцин снижает синтез липопротеидов низкой плотности, что полезно высоком уровне холестерина.

Дефицит PP — явление редкое, поскольку человек потребляет примерно 13-15 мг вещества вместе с пищей. При этом физиологическая потребность в нем составляет около 20 мг в сутки. Еще этот витамин легко производится в нашем организме из аминокислоты триптофана при помощи витамина В6. Однако некоторые привычки и нарушения в здоровье все же могут спровоцировать недостаток.

Причины нехватки витамина В3

недостаток белка (триптофана),
употребление алкоголя,
нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ,
недостаток витамина В6,
лечение противотуберкулезными препаратами.

Симптомы нехватки витамина В3

При дефиците ниацина развивается болезнь пеллагра, признаки которой просто нельзя не заметить. Обратите внимание на наличие таких симптомов:

отечный язык или наоборот, сухой и ярко-красного цвета,
сухие и бледные губы,
бессонница, раздражительность и подавленность,
дерматиты в области шеи, груди, тыльных частях стоп и ладоней.

Все эти признаки могут также указывать на другие возможные нарушения в организме. Поэтому важно обязательно обратиться к врачу для установления точной причины и диагноза.