8 антивозрастных чудо-продуктов, которые нужно включить в свое меню

К примеру, гиалуроновую кислоту, которая помогает в борьбе со старением, отвечая за гладкость кожи, помогают вырабатывать организму бобовые. Какие еще антивозрастные чудо-продукты стоит включить в своей меню? Давайте узнаем!

Fotolia

Антивозрастные чудо-продукты

Лосось и Ко

Морская рыба, в которой содержатся  омега-3 жирные кис­лоты поможет убрать, а также укрепит клеточные мембраны кожи и поможет удержать влагу внутри.  Ваши фавориты – сардина, макрель, лосось. В этих сортах рыбы содержится наибольшее количество омега-3 жирных кис­лот.

Оливковое и льняное масло

В оливковом масле также содержатся омега-3 кислоты, которые делают кожу более эластичной и улучшают кровообращение. Для здорового цвета лица вполне достаточно принимать оливковое масло по 1 сто­л. ложке в день. А разгла­дить складки и морщины поможет льняное масло.

источник: [email protected]

Индейка

Предотвратить появлению так называемых  «гусиных лапок» и мимических морщин поможет индейка. Старайтесь включать в рацион этот сорт мяса не реже 2-3 раз в неделю.

Чернослив, черника

Когда наши клетки атакуют свободные радикалы – кожа начинает стареть. Нейтрализовать их помога­ют антиоксиданты. По их содержанию на первом месте среди про­дуктов — чернослив (в день съе­дайте 5-6 плодов), на втором — черника (норма — 100 г в день).

Зеленый чай

Этот напиток уменьшает риск появления коричневых пятен на коже, так как в нем содержится катехин. Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день и уже через месяц сами увидите результаты.

Шпинат

В этом продукте содержится большое количество антиоксиданта лютеина. Благодаря этому веществу кожа становится более эластичной и упругой. Добавьте 100 г шпинат в ежедневный рацион, и через несколько недель кожа станет выглядеть гораздо моложе.

Pixabay

Свекла

Антоцианин – это пигмент, который входит в состав свеклы отвечает за выработку коллагена в коже. В этом овоще также содержится много антиоксидантов. Потому салаты из свеклы или разбавленный с водой свекольный сок также должны быть в вашем меню.

Шоколад

Какао- бобы, содержащиеся в шоколаде питают кожу влагой и полезными веществами, которые усиливают приток крови к коже. Однако наибольшее количество антиоксидантов содержится лишь в черном шоколаде.