27.11.2017 |
3 мин. чтения5 идей для вкусного и полезного завтрака
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Этой поговорке многих из нас учили с детства, и возникла она не на пустом месте. Именно завтрак должен быть питательным и вкусным, чтобы подарить человеку заряд энергии и хорошего настроения на весь предстоящий день.
Что бы такого съесть, если на яичницу уже смотреть тошно, а за свиную отбивную как-то стыдно перед будущими соседями по шезлонгу на пляже? Вот 5 оригинальных, вкусных и полезных идей!
1. Молочные продукты
Творог – это воплощенная мечта об идеальном завтраке многих диетологов. Если вы с детства недолюбливаете его кисловатый вкус, обратите внимание на «осовремененные» варианты: творожки продают в глазури, с добавлением вкусных фруктов, со злаками.
Отличный вариант – запеканка. Уж такое лакомство точно придется по вкусу всем, даже детям.
А еще – греческий йогурт, маслянка, ряжанка…В самом деле, молочные продукты, если здоровье позволяет, всегда можно найти по своему вкусу. Они полезны, легко перевариваются и неплохо утоляют аппетит.
2. Суперфуды
Под этим общим названием кроется вся та пища, которую предпочитают веганы-сыроеды и фитнес-тренеры: проросшие зерна, молодые побеги, семена и листья. Иногда продаются в концентрированном обогащенном виде. Но смесь из понравившихся ингредиентов легко приготовить самостоятельно.
3. Смузи
Это новомодное словечко некоторых раздражает, но суть в том, что смузи – действительно полезная пища. Перетертые фрукты или овощи + йогурт + сахар или мед по вкусу + хлопья или орехи – самый богатый витаминами завтрак в мире готов!
4. Каши
Многие советуют каши из цельнозерновых круп – он-де содержат много клетчатки, так что выводят шлаки и токсины. Открываем маленький секрет: клетчатка сама по себе не воспринимается организмом вообще – человеческий кишечник она покидает в первозданном виде. Но в этом и есть ее плюс: клетчатка – балласт, своеобразная мягкая щетка, которая помогает двигаться другой пище по ЖКТ.
Крупы для завтрака можно выбрать на свой вкус. Многие женщины положительно отзываются о «каше красоты». Рецепт ее прост: хлопья овсянки + 1 тертое яблоко + 1-2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока + мед по вкусу. Такая кашка при регулярном употреблении улучшит и цвет лица, и состояние волос и ногтей – в общем, блюдо не даром получило свое название.
Чтобы упростить себе задачу и сэкономить время, рекомендуем покупать каши моментального приготовления AXA, разнообразие вкусов и натуральные ингредиенты порадуют вас. Данные кашки надо всего-навсего залить кипятком, через 5 минут каша готова!
5. Хлопья
Натуральные хлопья производятся из цельных зерен кукурузы, пшеницы, рисовой крупы. В процессе обработки готовые хлопья сохраняют полный спектр полезных минеральных элементов, которые содержаться в зернах. Это прекрасная основа для вкусного здорового завтрака.
Преимущества — быстрое приготовление, невероятный вкус и польза, такой завтрак настроит вас на позитивное начала дня. Хрустящие и вкусные хлопья с обезжиренным молоком, йогуртом или кефиром зарядят энергией и позитивным настроем!
Попробуйте хлопья АХА, разнообразие вкусовых сочетаний вас очень порадует!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв