Разгрузочный день на яблоках: худеем легко!

Диета — дело глубоко личное. Как бы ни были эффективны высокобелковые программы снижения веса, сейчас — самое время быстро похудеть, главное вкусно и с удовольствием. Яблоки на стол!

Как быстро похудеть? Купите 2 килограмма яблок и съешьте их в течение дня сырыми, в салате с овощами или запеченными в духовке с изюмом. За сутки выпейте 4–5 чашек компота без сахара, чтобы «вымыть» продукты распада из организма. Причем заметьте: речь идет не о постоянной диете, а периодической разгрузке.

Сидеть неделями на одних только яблоках нельзя ни в коем случае, потому что строгие монокомпонентные диеты для похудения вредны для организма. Ведь как бы ни был тот или иной продукт полезен и богат разными ценными соединениями, он не может обеспечить организм всем необходимым для полноценного обмена веществ и эффективного сжигания жира. Усугубляющийся с каждым днем дефицит стимуляторов обмена веществ ведет к его замедлению, поэтому диета перестает работать.

[subscribe_form id=»53053″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как справиться с тягой к вредным продуктам?

Pexels

Поэтому либо чередуйте яблочные дни с обычными, либо включайте яблоки в состав диеты наряду с другими низкокалорийными продуктами. Попробуйте взять за образец apple-меню.

Яблочная стройность

Блюда из яблок можно взять за основу разгрузочных дней или использовать как низкокалорийный перекус.

• Натрите на крупной терке 4–5 яблок, нарежьте кубиками по 2 корня петрушки и сельдерея, смешайте, заправьте по вкусу лимонным соком и натуральным йогуртом. Посыпьте зеленью.
• Смешайте мякоть трех тертых яблок, 2 стол. ложки размоченных овсяных хлопьев и по одной — молока и меда.
• Приготовьте мюсли по-домашнему. Например, кладите кусочки сушеных яблок в овсяную кашу и добавляйте к хлопьям, которыми завтракаете. Вкусно, полезно и низкокалорийно!

Pixabay

Сок без сахара

Выжмите очищенные от кожуры яблоки в соковыжималке, разлейте сок в стерилизованные бутылки или банки, а сверху налейте небольшой слой растительного масла, чтобы исключить контакт с воздухом, и герметично закройте крышкой (ее тоже нужно простерилизовать).

Такой сок малокалориен, но при этом содержит массу полезных веществ — витамины группы В, РР, С, каротин, пектин, микроэлементы, органические кислоты и многие другие соединения, которые стимулируют обмен веществ, ускоряя сжигание жира, выводят лишнюю жидкость из тканей и нормализуют кишечную микрофлору, которая нарушается у тех, кто часто сидит на диетах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем полезна морская капуста
Чем полезно льняное масло