Разгрузочные дни — 6 лучших вариантов этого лета

Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в 7-10 дней, соблюдая при этом питьевой режим. Чем же питаться в разгрузочные дни?

instagram@amaliya_foodblogger

Предлагаем 6 вкусных вариантов для разгрузочных дней, которые можно чередовать!

[subscribe_form id=»41124″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Соблюдаем питьевой режим: как правильно пить воду летом

Молочный день

Пить по 100 мл молока через 1,5-2 часа 7 раз в день.

Творожный день

В тво­рог (600 г) добавить 50 г сахара, поделить на 5 при­емов.

instagram@irina__ovchinnikova

Кефирный день

1 пакет кефира (1 л/день) поделить на 5 приемов.

Рисово-компотный день

Понадобится 1-2 кг свежих или сушеных фруктов, 50 г риса, 100 г сахара и 1,5 л воды. Принимать пищу че­рез 2-3 часа: по 1 стакану сладкого компота, 2 раза с рисовой кашей (на воде).

Салатный день

Из 1-1.5 кг свежих овощей и фруктов делать салаты, заправляя их небольшим количеством раститель­ного масла или сметаной, без соли. За раз употреб­лять не более 200-250 г салата.

instagram@ration.com.ua

Картофельный день

Разрешается 1 кг печеного картофеля. 50 г сметаны и 20 г сливочного масла. Поделить на 5 приемов. Показано при гипертонии и болезнях сердца.

Питьевой режим

Диетологи прокомменти­ровали популярную реко­мендацию пить 8 стака­нов в день и рассказали, сколько человеку нужно выпивать жидкости в сут­ки.

Как оказалось, у у каждого человека разная потреб­ность в жидкости. Это зависит от таких факторов, как вес, уровня физической актив­ности, температуры окру­жающей среды, а также других условий. Всегда нужно ориентировать­ся на жажду и цвет мочи.  

Если моча светлого цвета, значит вы пьете достаточно. Темное окрашивание мочи говорит о недостаточном питьевом режиме.

instagram@kravchusha

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 мифа об углеводах, в которые вы до сих пор верите
Что съесть после 18:00: 15 вкусных диетических продуктов