Правила здорового питания: что взять с собой в дорогу

Лето – сезон путешествий и перед нами часто встает вопрос, что же взять с собой в дорогу?

Источник: Freepik

Если мы путешествуем с малышом, чипсы, быстрорастворимые каши и газированная вода – не лучший вариант. К сожалению, мы часто не придаем значения важным мелочам, которые обязательно стоит предусмотреть, чтобы путешествие было комфортным и безопасным. Какой же должна быть еда в дороге?

[subscribe_form id=»187430″]

Основные критерии выбора продуктов

Еда в дороге должна быть:

• Калорийной
• Максимально полезной и безопасной
• Готовой к употреблению
• Долго храниться
• Небольшого объема и веса

Источник: Freepik

Калорийность

Сухарики, чипсы и прочий фастфуд – это пустые калории. Они резко повышают уровень сахара в крови, а потом снова проявляется чувство голода. Поэтому в дорогу лучше брать такие перекусы, которые наполнят вас энергией на длительное время, например, мюсли или энергетические батончики.

Безопасность

В жаркое время многие продукты быстро портятся, а у нас не всегда есть возможность взять с собой сумку-холодильник. Поэтому стоит отказаться от скоропортящихся продуктов, например, от колбасы, вареных яиц, домашних котлет и салатов на основе майонеза. Эти продукты не перенесут перепада температур и могут стать источником желудочно-кишечных инфекций.

Источник: Freepik

Готовность к употреблению

В аэропорту, поезде или в машине не всегда есть возможность даже залить кипятком быстрорастворимую кашу. Поэтому, продумывая меню в дорогу выбирайте такие продукты, которые можно просто достать и съесть: фрукты и овощи, орехи и семечки, йогурт.

Читайте также

Искусство путешествия с искусственником: что взять в дорогу

Читать статью

Хранение

Выбирая перекусы в дорогу прежде всего подумайте о том, что не все продукты имеют длительный срок хранения. Например, йогурт, запечённое куриное филе или бутерброды с сыром лучше съесть в первые часы пути.

Источник: Freepik

Объем и вес

Во время длительных путешествий мы часто бываем ограничены размером и весом багажа. Именно поэтому, перекусы должен быть небольшого размера, чтобы поместиться в небольшом контейнере, но иметь достаточные питательные свойства, чтобы поддержать и насытить вас.

Какие продукты стоит взять с собой в дорогу

• Сухофрукты, орехи, семечки, энергетические батончики или мюсли
• Плотные овощи или фрукты в контейнере, вымытые и нарезанные небольшими кусочками
• Хлебцы, крекеры или цельнозерновое печенье
• Твердый сыр
• Нежирный йогурт
• Запечённые в фольге мясо или птицу
• Воду