Почему от так важен: 7 полезных свойств витамина К для нашего организма

Полезные свойства витамина К открыл еще в 20 веке биохимик Хенрик Дам. Вещество влияет на свертываемость крови и иммунитет в целом. Узнайте больше о полезных свойствах витамина К в нашей статье.

Источник: freepik

Полезные свойства витамина К

• Отвечает за процесс усвоения кальция. При нехватке витамина К кальций выходит из организма вместе с мочой.
• Борется с развитием остеопороза и скоплением кальция вокруг сосудов, что нарушает работу кровеносной системы.
• Производит белок, которые не дают кальцию скапливаться в мышцах тела.
• Предотвращает развитие рака печени и рака предстательной железы.
• Противостоит развитию сахарного диабета, регулируя уровень сахара в крови.

Главная функция витамина К

Самая главная задача витамина К — поддержание нормальной свертываемости крови. Когда этот процесс нарушается, при любовь повреждении (это может быть царапина или порез) становится тяжело остановить кровь. Также витамин влияет на работу иммунной системы в целом.

Норма витамина К

Дневная дозировка зависит от веса человека. На 1 кг требуется 1 микрограмм витамина. При стандартном рационе питания человек потребляет примерно от 50 до 70 микрограмм витамина К в соответствии своему весу. Во время употребления антибиотиков эта норма увеличивается в несколько раз.

Дефицит витамина К

Нехватка витамина К чаще всего наблюдается у новорожденных. У взрослых — редкость, лишь нарушения усвоения пищи в кишечнике могут спровоцировать дефицит. Мы получаем вещество из обычных продуктов, поэтому сбалансированного питания достаточно для обогащения организма.

Стоит учесть, что недостаток витамина К опасен. Проявляется он гематомами и носовыми кровотечениями. В тяжелых случаях возникают внутренние кровоизлияния, деформация костей у детей и подростков, проблемы с сосудами.

Переизбыток витамина К

Переизбыток способен привести к вязкости крови, что особенно опасно для тех, кто страдает тромбофлебитом и варикозом. Однако ученые утверждают, что получить переизбыток очень тяжело при обычном добавлении в рацион продуктов питания. Но все же за его уровнем следить стоит.

Продукты, богатые витамином К

Добавляйте эти продукты, чтобы поддерживать здоровье организма и не страдать от нехватки витамина К: шпинат, петрушка, капуста, брокколи, авокадо, пшеничные отруби, злаки и яблоки.

Читайте также

15 целебных добавок к чаю, которые сделают его полезнее

Читать статью