Минус один килограмм в день: сбалансированная диета без вреда для здоровья

Если правильно придерживаться меню и съедать через каждые пару часов по одному выбранному продукту, то в день можно терять около 1 килограмма веса без вреда для здоровья.

источник:[email protected]

Худеть в осенний период, придерживаясь строгих правил питания, диетологи не рекомендуют, так как иммунитет будет олаблен и вы начнете чаще болеть. Попробуйте эту систему питания, чтобы убрать пару лишних сантиметров на бедрах!

Меню диеты по дням

Первый день

Продукты на сутки:

• 200 г куриного филе
• 2 яблока
• 1 апельсин
• 100 г творога
• 1 литр обезжиренного йогурта
• 100 г овсяной каши

Второй день

Продукты на сутки:

• 100 г гречки
• 1 грейпфрут
• 200 г отварной говядины
• 1 стакан кефира
• 100 г чернослива
• 2 помидора

Третий день

Продукты на сутки:

• 1 стакан молока
• 4 мандарина
• 1 груша
• 100 г риса
• 4 болгарских перца
•  зеленый чая без сахара
• 200 г запеченной рыбы

Источник: instagram@rainbow_colours_kitchen

Четвертый день

Продукты на сутки:

• 100 г кураги
• 150 г творога
• 2 груши
• 200 г отварного куриного филе
• 200 г свежей капусты
• 5 огурцов

Пятый день

Продукты на сутки:

• 100 г ламинарии
• 4 сырых моркови
• 2 яблока
• 100 г гречки
• черный чай
• 1 стакан молока
• 200 г отварной рыбы

источник:[email protected]

Шестой день

Продукты на сутки:

• 200 г фруктов
• 100 г пшеничной каши
• 200 г отварнйо брокколи
• 150 г вареной говядины
• 2 апельсина

Седьмой день

Продукты на сутки:

• 1 л нежирного йогурта
• 100 г овсяной каши
• 100 г изюма
• 300 мл. куриного бульона
• 200 г отварного куриного филе
• 2 груши
• 2 яблока
• 100 г отварной свеклы