Как не сорваться с диеты во время новогоднего застолья

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Праздники — настоящее испытание для тех, кто придерживается диеты. Что поможет не переесть и сохранить хорошую форму, узнайте в материале.

Для тех, кто придерживается диеты, наступает тяжелый период. Дома, в гостях, у соседей, у знакомых — повсюду новогодние столы с самой разнообразной и далеко не самой полезной едой. Это время настоящая проверка на то, насколько действительно и сильно хотите иметь красивую и стройную фигуру. Удержаться и не соблазниться на жирную пищу помогут несколько приемов.

Подготовьте себя психологически

Никогда не идите в гости на голодный желудок. Любой белковый перекус насытит организм на длительное время (банальная яичница, орехи, семечки, нежирное мясо, рыба, бобовые). С самого утра или перед выходом куда-то — поешьте.

Переключайте свое внимание на общение за столом, а не на то, чтобы есть без конца и края. Новогодние праздники и семья за столом — не для общения? Именно для этого. Больше говорите и меньше подкладывайте еду в свою тарелку.

Источник: pixabay.com

Вовлекайтесь в танцы и развлечения. Не сидите весь вечер за новогодним столом. Всегда можно выйти в другую комнату, пообщаться с кем-то лично, присоединиться к совместным танцам, или выйти к гостям, которые дышат на улице свежим воздухом.

Выбирайте для себя маленькую тарелку за общим столом. Причина — туда помещается мало еды. В результате, столовая ложка того, столовая ложка этого, и много не положите, потому что уже не будет куда.

Введите себе правило трех любимых блюд. Это означает, что можете положить себе немного оливье, селедки под шубой. А дальше — придется выбирать: салат из крабовых палочек или «Мимоза», а возможно «Гранатовый браслет». Ешьте немного этих блюд без чувства вины.

Практические диетические секреты

Всегда начинайте есть салаты с овощей. От них точно не будет лишнего веса, а вот ощущение сытости появится 100%. Между каждым блюдом пейте воду. Это уменьшит вероятность переедания.

Ешьте новогодние блюда медленно, чтобы ощущение насыщенности поступало как можно быстрее. А пищи в желудок попадало меньше. Крепкие напитки уменьшите до минимума. Причина — они только стимулируют аппетит.

Что можно позволить себе

Если вы удержались и не поели все на свете салаты, наградите себя частичкой вкусного десерта. Психологически это поможет избежать ощущения запрета. Отдавайте предпочтение белковым блюдам даже за новогодним столом: лучше рыба и курица, чем жирное мясо (если такой выбор конечно есть).

Еще один хороший лайфхак — вместо сладостей фрукты. Вот лучше за любым праздничным столом сосредоточьте свое внимание на этом. Напитки с фруктами, вместо еще одного салата — фрукты, вместо чего-то жирного — снова фрукты. И если уж добрались до крепких напитков, лучше их употреблять тоже с фруктами.