Что съесть на завтрак, чтобы не поправиться

Советы диетологов есть на завтрак углеводную пищу могут сослужить плохую службу: подтверждение профессионалами наших внутренних желаний иногда дают неприятные результаты.

Овсяная каша с фруктами в белой тарелке — фото: Fotolia.com

Полезный завтрак с точки зрения диетолога – это мягкий запуск всего желудочно-кишечного тракта в работу. А также обеспечение организма необходимой энергией. Наш организм, в принципе, с этим согласен. Но осенью у него появляется одно тайное, но очень сильное желание – ему хочется укрыться жиром. Пугаясь первых осенних холодов, наше тело настойчиво просит калорий. Его желание понятно: разумно предполагая, что первые похолодания – это только «цветочки», он стремится укрыться жировым одеялом. И запускает чуть ли не постоянное чувство если не голода, то желания «что-то съесть». И под это «что-то» чаще всего маскируются углеводы. Можно ли их чем-то заменить? Да.

[subscribe_form id=»119215″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если у ребенка плохой аппетит

Полезный завтрак – это яйца

Если у вас нет аллергии на яйца – это один из лучших вариантов действительно полезного завтрака. И забудьте рассказы о  том, что яйца – это источник холестерина. Да, источник. Только не «плохого», а «хорошего» холестерина, необходимого для важнейших процессов в нашем теле. А как вам тот факт, что в яйцах есть все витамины, кроме витамина С? Все, абсолютно все. Поэтому пара  яиц на завтрак – это прекрасная витаминная зарядка на целый день. Кроме того, яйца – это легкие, прекрасно усваиваемые протеины. И в этом – один из сильнейших плюсов яиц.

Больше актуальных идей и полезных советов по уходу за новорожденным, вы найдете ТУТ

Pexels

Протеины – барьер для сладкого

Специалисты из университета Миссури (кафедра питания и физиологии) отмечают: если человек употребляет на завтрак протеины, то в течение дня у него не возникает острого чувства голода и желания съесть что-то жирное или сладкое.
Кроме того, специалисты отмечают, что у тех людей, которые в качестве полезного завтрака выбирают омлет или глазунью, активируются зоны мозга, отвечающие за контроль аппетита. И благодаря этому осеннее желание «что-то съесть» исчезает.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Воспитание вкуса с рождения
Как готовить пюре, чтобы было вкусно

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

Вы ждете малыша и хотите, чтобы он родился здоровым, а потом рос крепким и счастливым? Мы поможем вам достичь этой цели!  Приглашаем всех будущих мам и пап на встречу #мамаклуб от журнала «Мой ребенок» . Приходите к нам, если хотите узнать, как наладить грудное вскармливание, а потом кормить грудью долго и с удовольствием!

Fotolia

Грудное вскармливание новорожденного постепенно становится трендом: сегодня кормят грудью не те, у кого не хватает денег на смесь, а те, кто хочет дать ребенку все самое лучшее, причем, не ограничиваться коляской, мобиле и крутыми погремушками. Кормление грудью закладывает основы здоровья (как физического, так и психического), дает малышу возможность такого нужного контакта с мамой и уверенность, что все в его жизни будет хорошо.

Еще бы! Он уже нужен такой прекрасной женщине! Она так классно пахнет, а молочко… самая вкусная еда на свете! Хотите, чтобы эта идиллическая картинка стала вашей реальностью? Приходите к нам на #мамаклуб от журнала «Мой ребенок»! Наши крутые эксперты вас обучат, вдохновят и всегда-всегда поддержат в вашем кормлении грудью.

Наталья Мовчан — перинатальный психолог, создатель авторского проекта «Путешествие к рождению», консультант по грудному вскармливанию и координатор Ассоциации осознанного родительства

Мир кормящей мамы начинается с королевского трона! Секрет комфорта — в заботе о себе.

• Как правильно расставить приоритеты, чтобы действительно чувствовать себя королевой в период кормления грудью?
• Почему так важно высыпаться и отдыхать?
• Как найти время  помыть голову, накраситься и пойти с мужем на свидание (ведь психологи нам это активно советуют)?

Встреча #мамаклуба пройдет 29 октября с 11:00 до 14:30 в Киеве в семейном ресторане Montecchi Capuleti, Киев, ул.Щорса, 36-В (метро Печерская)

Присоединяйтесь к нашей группе на Facebook!

Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено.
Стоимость билета 150 грн.* Дети — бесплатно.
Заказ билетов по тел. +38 (097) 755 08 62
* при покупке 2-х билетов — скидка 10%

О том, как прошла предыдущая встреча #мамаклуб, читайте ЗДЕСЬ.