7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Специалисты утверждают, если вы хотите похудеть, то нужно закрыть рот на замок после 18.00. Это миф! Существуют продукты питания, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите быстро похудеть.

Burda Media

Вы не едите после 18.00, и ложитесь спать за полночь, а уснуть не получается, так как вас беспокоит  чувство голода? Не мучайте себя, вот список продуктов, которые можно есть на ночь, если вы хотите быстро похудеть.

Кисломолочные продукты

Натуральный йогурт, кефир и творог – в этих продуктах находится легкий белок, который хорошо усваивается, не откладывается в виде жира и не перегружает организм. Важно знать, для того чтобы быстро похудеть все эти продукты должны быть несладкими! Достаточная порция – 200 граммов.

ИД Бурда

Молоко

Стакан теплого молока – отличный вариант для подкрепления перед сном. В нем не только много белка, но и присутствует аминокислота – триптофан, которая вызывает сонливость и приводит организм в состояние спокойствия. Ведь чем лучше был ваш сон, тем меньше риск того, что проснувшись вы начнете восполнять запасы энергии с помощью жирного и сладкого.

[subscribe_form id=»97211″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые очистят организм от никотина

Fotolia

Яйца

Этот продукт – богатый источник полезного белка. Поужинав блюдом из яиц, вы хорошо насытитесь, и сохраните свою фигуру в форме. Отличный вариант для вечерней трапезы – омлет, приготовленный из двух яиц со шпинатом и помидорами.

Мясо птицы

Мясо индейки или курицы без кожи съеденное вечером, способно поддержать метаболизм на нужном уровне, такой продукт  не помешает вам выспаться ночью, как следует. Это источник витаминов. А, В, Е и целого комплекса минералов. В мясе птицы практически отсутствуют углеводы, при таком ужине можно быстро похудеть и не переживать о своей фигуре. Оптимальная порция –150 граммов куриной грудки, приготовьте ее на пару или просто отварите, употребляйте вместе со свежими овощами.

ИД Бурда

Белая рыба

В белой рыбе достаточно низкий процент жира, а полезного белка, как раз, очень много. Чтобы быстро похудеть и хорошо выспаться, выбирайте позднего ужина нежирные сорта рыбы – хек, треску или щуку.

ЦФА Бурда

Тушеные овощи

После тепловой обработки клетчатка, которая содержится овощах, усваивается лучше. Овощи для ужина можно отварить или потушить. Они хорошо переварятся и выступят в роли природного сорбента – выведут шлаки и токсины из организма. Главное правило – готовьте без масла с минимумом соли.

Тhinkstockphotosfotobank.ua

Ягоды

В 200 граммах клубники или черники всего 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов – множество. Клетчатка и пектины также будут отлично стимулировать работу кишечника. Если хотите быстро похудеть переходите на ягодные ужины – вкусно и очень полезно!

Рixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Какие продукты богаты железом
Как правильно сочетать продукты?