7 домашних коктейлей для плоского живота 7 домашних коктейлей для плоского живота

В стремлении к плоскому животу правильный рацион играет ключевую роль. Один из способов поддержать комфорт в желудке и избежать вздутия — добавить в свой рацион полезные напитки, которые помогают облегчить пищеварение, поддерживают водный баланс и могут создавать ощущение сытости. Ниже — подборка простых коктейлей для плоского живота, которые легко готовятся дома.

Огуречно-лимонная вода

• Ингредиенты: вода, ломтики огурца, несколько долек лимона, мята.

• Как готовить: добавьте огурец, лимон и мяту в большую емкость с водой и настаивайте в холодильнике 1-2 часа.

• Зачем пить: огурец имеет высокое содержание воды, что способствует гидратации и легкой детоксикации, а лимон может поддерживать пищеварение и уменьшать чувство вздутия(Eat This Not That).

Читайте также

Напиток, который помогает не переедать

Читать статью

Имбирный чай

• Ингредиенты: свежий имбирь, вода, (по желанию — лимон).

• Как готовить: залейте натертый имбирь кипятком и настаивайте 5-10 минут.

• Зачем пить: имбирь традиционно используется для облегчения пищеварения, он может уменьшать воспаление и способствовать снижению вздутия(Eat This Not That).

Вода с яблочным уксусом

• Ингредиенты: 1 ст. л. яблочного уксуса, стакан теплой воды.

• Как готовить: размешайте уксус в теплой воде и выпейте за 10-20 мин до еды.

• Зачем пить: яблочный уксус может помогать контролировать аппетит и способствовать ощущению сытости при потреблении с водой(Eat This Not That).

Источник: freepik

Мятный чай

• Ингредиенты: сушеные листья мяты, горячая вода.

• Как готовить: заварите мяту как чай и пейте после обеда или ужина.

• Зачем пить: мята хорошо успокаивает желудок и помогает снять газообразование, что может делать живот более «плоским» на вид(Eat This Not That).

Зеленые смузи

• Ингредиенты: огурец, шпинат, яблоко, вода или кокосовая вода.

• Как готовить: взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

• Зачем пить: зелень и вода поддерживают пищеварение, а фруктовая сладость делает смузи приятными на вкус.

Ананасовый сок

• Ингредиенты: свежий ананас, (по желанию — немного воды).

• Как готовить: измельчите ананас в блендере и процедите.

• Зачем пить: энзим бромелайн в ананасе может помогать расщеплять белки и облегчать пищеварение(The Times of India).

Источник: freepik

Вода с лимоном натощак

• Ингредиенты: сок половины лимона, стакан теплой воды.

• Как готовить: смешайте лимонный сок с водой и выпейте утром натощак.

• Зачем пить: лимон может стимулировать работу пищеварительной системы после пробуждения, способствуя лучшему пищеварению в течение дня(RosyCheeked).

Читайте также

7 напитков, которые уменьшают аппетит естественным путем

Читать статью

Советы по употреблению

• Пейте коктейли без добавления сахара или подсластителей — лишний сахар может обратно влиять на вашу цель.
• Эффективнее всего включать эти напитки в сбалансированную схему питания и быть физически активными.
• Часто вздутие живота связано не только с жиром, но и с задержкой газов — напитки, поддерживающие пищеварение, могут помочь визуально сделать живот более плоским.

Хотя коктейли для плоского живота не являются волшебной «таблеткой» для мгновенной потери жира, они могут стать полезной частью здорового рациона, который поддерживает пищеварение и чувство комфорта в области живота. Результат будет более заметен в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью.