5 продуктов, в которых сахара больше чем в конфетах

Многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что избыточное потребление сахара – причина множества серьезных заболеваний.

Источник: Freepik

Медики утверждают, что сахар вредит не только фигуре, но и сердечно-сосудистой системе, а также вызывает рак.

Согласно мировым рекомендациям по употреблению сахара, женщинам оптимально употреблять не более 25 граммов (около 6 чайных ложек) сахара в день. В свою очередь, рекомендованная суточная норма сахара для мужчин составляет 36 граммов (около 9 чайных ложек).

Важно знать, что существует более 60 названий сахара, которые используют производители в своих продуктах. Так, скрытым сахаром являются сиропы в составе, включая кукурузный и рисовый, а также названия, которые заканчиваются на «оза» — фруктоза, сахароза, мальтоза, декстроза. Другие примеры скрытого сахара — нектары, концентраты натуральных соков, мед, агава и патока.

Осведомленность о том, сколько сахара содержится в популярных продуктах питания, которые входят в наш ежедневный рацион, позволит придерживаться рекомендованных доз и избежать проблем со здоровьем. Ведь стоит напомнить, что в некоторых продуктах питания, которые мы считаем полезными, может содержаться огромное количество сахара, которое сводит на нет все полезные свойства продукта.

[subscribe_form id=»218052″]

Диетические батончики

Источник: Freepik

Почему-то многие считают протеиновые батончики здоровым перекусом. На самом деле — это настоящие сахарные бомбы и концентрированный источник углеводов. Диетологи не рекомендуют ими увлекаться, особенно, если вы пытаетесь сбросить вес, и считают, что они наносят вреда не меньше, чем сладкая газировка.

Читайте также

12 проблем со здоровьем, которые появляются из-за употребления сахара

Читать статью

Йогурт

Источник: Freepik

Вне всяких сомнений, несладкий натуральный греческий йогурт без ароматизаторов полезен. Однако большинство других йогуртов, доступных нам сегодня в супермаркетах, включая питьевые, йогурты с наполнителями и творожки, содержат от 20 до 35 граммов сахара! При этом, особенно опасны обезжиренные йогурты, в которых весь жир производители обычно заменяют именно сахаром.

Мюсли

Источник: Freepik

Завтраки, которые принято считать полезными, такие, как хлопья и мюсли (включая органические!) порой содержат больше сахара, чем плитка шоколада. Особо опасна коварная гранола, порция которой содержит около 23 граммов сахара – почти суточную норму для женщин.

Читайте также

Чем заменить сахар в рационе: топ-8 альтернативных продуктов

Читать статью

Сухофрукты

Источник: Freepik

Польза сухофруктов доказана учеными, однако вместе с полезными веществами ваш организм также получает огромную дозу сахара, которая содержится в самих фруктах и ко всему также добавляется производителями для усиления вкуса.

Фруктовые соки

Источник: Freepik

Фруктовые соки считаются здоровой альтернативой сладкой газировки. Однако это распространенное мнение ошибочно. В стакане сока из пакета, даже если на его этикетке вы видите коварную фразу «без добавления сахара» в действительности может содержаться около 10 ложек сахара!