22.12.2020 |
2 мин. чтения 5 продуктов, которые нарушают метаболизм
Нарушенный метаболизм негативно сказывается на здоровье и приводит к набору лишнего веса. Чтобы всегда оставаться в форме, исключите из рациона продукты из нашего списка.
Источник: freepik
Метаболизм — это процесс, благодаря которому наш организм перерабатывает полученные из пищи калории в энергию. При нарушении его функций начинается набор лишнего веса, а также развиваются разные заболевания. Чаще всего причиной тому становится неправильное питание. Дабы избежать проблем со здоровьем, диетологи рекомендуют избегать употребления следующих продуктов:
Газировка
В состав многих газированных напитков входит подсластитель в виде кукурузного сиропа, а в нем содержится высокое количество фруктозы. В отличие от глюкозы, она не превращается в прямую энергию, поэтому употребление такого подсластителя замедляет метаболизм.
Алкоголь
Алкогольные напитки влияют на увеличение веса не только из-за калорийности. Исследования показывают, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир на 73%. Чрезмерное употребление крепких напитков провоцирует образование ацетальдегида, который нарушает работу пищеварительной системы.
Источник: freepik
Фруктовые соки
Диетологи давно причислили магазинные фруктовые соки к вредным напиткам, способным ухудшить здоровье. В одном стакане апельсинового сока без мякоти содержится 22 грамма сахара. Большое количество сладкого повышает уровень глюкозы в крови, что замедляет метаболизм. Таким образом вы сжигаете меньше калорий и увеличиваете запасы жира.
Энергетические батончики
Популярные «полезные» батончики с гранолой или мюслями на самом деле являются одной из причин нарушений метаболизма. Причина тому — количество сахара, который содержится в таких продуктах. Он снижает функциональность обмена веществ.
Морская соль
Еще один вредоносный продукт для нашего организма. Если часто употреблять морскую соль, сбоев в обменных процессах не избежать. Диетологи рекомендуют отказаться от этого вещества. Заменить его можно йодированной солью. Она положительно влияет не только на метаболизм, но и щитовидную железу, от которой также зависит возможность нашего тела сжигать жир. Морские овощи, по мнению специалистов, лучше вводить в рацион не менее трех раз в неделю.
Источник: freepik
Если хотите чтобы организм работал правильно и проблемы с лишним весом не беспокоили, старайтесь все-таки избегать употребление продуктов из этого списка.
Также не забывайте, что на обмен веществ влияет не только питание. Существует ряд факторов, среди которых индивидуальная способность усвоения пищи, физическая активность, эмоциональное состояние и сон. Поэтому занимайтесь спортом, высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов!
