16.12.2025 |
2 мин. чтения 5 продуктов, которые едят во время диеты и зря
Диета часто ассоциируется с «правильными» продуктами, которые якобы помогают быстрее похудеть. Но некоторые из них лишь кажутся полезными. На самом деле они могут мешать снижению веса, провоцировать переедание или задерживать жидкость в организме.
Мюсли и гранола из магазина
Даже если на упаковке написано «фитнес» или «для диеты», большинство готовых продуктов содержат сахар, сиропы и растительные жиры. Калорийность такой порции часто не меньше, чем у десерта.
Лучше заменить: овсянкой без добавок с ягодами или небольшим количеством орехов.
Йогурты с фруктовыми наполнителями
Во время диеты многие выбирают йогурт в качестве легкого перекуса. Но сладкие йогурты могут содержать до нескольких чайных ложек сахара в одной баночке, что стимулирует аппетит.
Лучше заменить: натуральный йогурт без сахара с корицей или ягодами.
Хлебцы, которые считают диетическими
Хлебцы часто едят во время диеты вместо хлеба, не контролируя количество. В итоге калорий получается больше, чем кажется, а ощущение сытости непродолжительное.
Лучше заменить: цельнозерновой хлеб в четко определенной порции или овощи.
Источник: freepik
Соки и смузи для диеты
Даже свежевыжатый сок это концентрированный сахар без клетчатки. Смузи также легко перегрузить калориями, особенно с бананами, финиками или медом.
Лучше заменить: целые фрукты или овощные смузи без сладких добавок.
Обезжиренные продукты
Обезжиренный творог, молоко или соусы часто содержат больше крахмала, сахара и стабилизаторов. Во время диеты такие продукты могут ухудшать контроль аппетита.
Лучше заменить: продукты с умеренной жирностью, которые дают дольше ощущение сытости.
Диета это не перечень модных продуктов, а осознанный выбор и контроль состава и порций. Даже полезная еда может мешать результату, если не читать этикетки и не учитывать реальную калорийность.
