5 лучших летних овощей для похудения

Как быстро похудеть? Летом такая задача упрощается, а помогут в этом овощи, которые должны быть в вашем ежедневном рационе.

Pixabay.com

Свежие овощи должны быть основой вашего меню, если вы хотите быстро похудеть и получить красивую фигуру. Для вас 5 лучших летних овощей!

Цукини

Цукини – отличный овощ для тех, кто хочет быстро похудеть. Ведь в 100 граммах этого летнего продукта содержится всего 16 килокалорий. А еще в его составе можно обнаружить витамины группы В, которые помогают нам преобразовывать углеводы в энергию, и улучшают пищеварение!

Использовать цукини в своей диете для похудения, хорошо потому, что его можно приготовить разнообразными способами: тушить, варить, готовить на гриле, и даже есть в естественном виде.

Pixabay.com

Болгарский перец

Помощник для тех, кто мечтает быстро похудеть – сладкий перец, в 100 граммах этого летнего овоща – всего 28 килокалорий! Болгарский перец – богатый источник кальция и калия, а также он содержит большое количество витаминов, в нем в три раза больше витамина С, чем в апельсинах.

Также для этого летнего овоща характерно высокое содержание витамина А, который является мощным антиоксидантом. В нем можно обнаружить витамины группы В, «витамин красоты» Е и фолиевую кислоту. Болгарский перец имеет множество вариаций для приготовления – жарьте, тушите, употребляйте в естественном виде, от этого его польза не изменится.

Pixabay.com

Спаржевая фасоль

Зеленые и желтые и сорта овоща имеют низкий гликемический индекс, благодаря этому после употребления спаржевой фасоли дольше сохраняется чувство насыщенности. Спаржевая фасоль – это источник клетчатки и фолиевой кислоты. Кроме этого, овощ содержит витамины А, С, и Е. Последний в спарже проявляется, как правило в виде бета-каротина – провитамина А.

Для того чтобы быстро похудеть и получить красивую фигуру – введите в свой рацион спаржевую фасоль, ее белок имеет состав, близкий к составу белка, содержащегося в мясе.

[subscribe_form id=»97108″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 продуктов, которые вызывают недосыпание

Рixabay.com

Свекла

Приобретая летнюю свеклу, следует употреблять не только корнеплоды, но и молодую ботву – это отличный источник витамина С, Е и антиоксидантов. Чтобы быстро похудеть с помощью этого полезного овоща, нужно активно внедрять его в меню. Способов приготовления множество: салаты, гарниры, рагу, а еще – свекла, запеченная на гриле – очень вкусно. Попробуйте, не пожалеете!

рixabay.com

Руккола

Руккола – это ценный источник клетчатки, антиоксидантов и фолиевой кислоты, а также витаминов А, С и К. В ней достаточно хлорофилла, который обеспечивает очищающий и детоксикационный эффект, что очень важно для процесса похудения. Блюда с этим легким овощем можно приготовить просто, и это будет здоровая пища, прекрасное решение для  обеда или перекуса в течение всего дня.

Рixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем полезно льняное масло
5 вредных сочетаний продуктов