3 продукта, вызывающие отеки уже через час

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Продукты, вызывающие отеки, есть в рационе большинства людей. Об этом не догадываются даже те, кто тщательно следит за питанием. Какая еда меняет водно-солевой баланс в организме, читайте в материале!

Не только из-за жары или недостатка сна, но и из-за продуктов, вызывающих отеки, можно иметь ненадлежащий вид. Причина — они задерживают воду в организме уже через час после употребления. Если уменьшить количество этих продуктов в своем рационе, есть шанс забыть об отеках.

Почему появляются отеки после еды

Главной причиной образования отеков является чрезмерное количество соли, содержащейся в определенных продуктах. Именно она удерживает воду в организме, что приводит к накоплению жидкости в тканях. Появление отеков можно заметить после потребления следующих продуктов: копченостей, консервов, снеков.

Продукты, в которых содержится сахар и усилители вкуса (например, глутамат натрия) тоже могут вызвать задержку жидкости. Влияют они и на гормональный баланс и сосудистый тонус, что усиливает склонность к отекам.

Организм каждого человека реагирует по-своему и может иметь чувствительность к определенным ингредиентам. Реакция на различные продукты (аллергия, непереносимость лактозы или глютена) может быть непредсказуемой. В таких случаях отеки сопровождаются другими симптомами: сыпью, дискомфортом в животе, головной болью.

Источник: pixabay.com

ТОП-3 продукта, которые провоцируют отеки

Любые крайне соленые продукты и фастфуд могут вызвать отеки. Это чипсы, колбасы, снеки, соевый соус. Они удерживают воду в тканях, и уже через час можно заметить отек лица или пальцев.

Газированные напитки и сладкая выпечка. Сахар нарушает обмен жидкости, провоцирует воспаление и задержку воды. К тому же газированные напитки вызывают вздутие, что усиливает ощущение отечности.

Крепкие напитки. Даже небольшая доза вина или пива вызывает обезвоживание, на которое организм реагирует удержанием воды. Особенно заметно это на лице утром после вечеринки.

Как уменьшить отеки после таких продуктов

Если отеки уже появились на лице, пейте больше чистой воды. Добавьте в рацион продукты с калием (бананы, зелень, авокадо). Калий способствует выведению избытка натрия через почки, что уменьшает задержку жидкости. Калий поддерживает нормальное артериальное давление, что также влияет на склонность к отекам. Поможет и прогулка на свежем воздухе и легкая растяжка.