Питание кормящей мамы. Топ-3 совета диетолога

Должна ли кормящая мама придерживаться диеты? Можно ли кормящей маме есть все ягоды и фрукты летом и чем лучше всего питаться в дороге? На эти вопросы отвечает диетолог Галина Незговорова.

Fotolia

1. Должна ли кормящая мама придерживаться диеты, если да – то, что нельзя есть?

Из рациона питания кормящей мамы категорически исключаются: жирное, жаренное, копчености, соленья, маринады, консервы, фаст-фуд, алкоголь.

Ограничиваются – сладости, сахар.

С осторожностью используются блюда с бобовыми, капустой, а так же красно-желтая гамма фруктов.

Fotolia

2. Можно ли кормящей маме есть все ягоды и фрукты летом и какие ягоды желательно исключить из рациона?

Как природный и богатый  источник  витаминов и минеральных веществ ягоды и фрукты должны быть в рационе питания кормящей матери, однако – умеренно и не все сразу (не больше 1 горсти в день). Также необходимо  наблюдать за реакцией ребенка. При появлении малейших признаков беспокойства у малыша (со стороны кишечника), а особенно аллергических  высыпаний – исключить данную ягоду из рациона.

3. Чем кормящей маме питаться в дороге?

Кормящей маме в дорогу рекомендуется взять:

— бутерброды с отварным мясом птицы;

Burda Media

— сваренные в крутую яйца;

— свежий огурчик;

— порционные  питьевые йогурты;

— несладкое и не соленое  печенье (соломка, бублики) или сухарики;

— несоленые орешки;

— яблоки, бананы;

чистую негазированную воду.

Если будет возможность в поездке где-то найти кипяченую воду, тогда можно взять с собой кашу быстрого приготовления  и приготовить на обед или ужин с чаем или какао.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-5 вопросов к диетологу о летнем меню для ребенка

Рецепты для кормящих мам