Перевод часов на зимнее время 2017: когда и во сколько

Каждый год в конце октября мы переходим с летнего времени на зимнее. В 2017 -м мы будем переводить стрелки часов уже второй раз.

Источник: Instagram @she_sweet_julia

29-го октября 2017 года всем украинцам нужно будет перевести стрелку на час назад в 4 часа утра.

Осенний перевод часов всегда проходит не так болезненно для организма, как летний, ведь теперь можно спать на час дольше. Но если вы очень чувствительны к точному режиму, есть несколько советов, как подготовить себя к этому событию.

Главное — привычка!

Наш организм быстро привыкает к новому режиму и входит в новую привычку. Поэтому не пытайтесь самостоятельно подстроить его под новое время. Ложитесь спать в привычные для вас часы, чтобы организм сам подстроился под перемены.

Благодаря лишнему часу сна, утром вы будете чувствовать себя добрее и свежее.

Не ешьте перед сном

Поздние ужины могут сбить ваш ритм и ухудшить самочувствие на утро. Кушать последний раз лучше за 3 часа до того, как идете спать, а пить воду – за 1 час.

Источник: Instagram @onetrak_official_ru

Не держите смартфон рядом во время сна

Перед сном обязательно проветрите помещение.

Кроме того, лучше держите все свои гаджеты на отдельном столике и не рядом с кроватью. Свет от смартфона может нарушить ваш режим сна, подавляя выработку гормона, который отвечает за циклы сна — мелатонина.

Если же ваш девайс нужен вам рядом, держите его подальше от лица. А за несколько часа до сна лучше вовсе отложить ноутбук и смартфон в сторону.