Отношения с близкими — как отстоять принципы здорового питания и не испортить отношения с родными и друзьями

Семейное застолье (фото Burda Media)

Дома не так уж и трудно накормить малыша здоровой едой. Сложнее наладить правильное питание вне стен родного гнезда

Любите ходить в гости и принимать у себя родных и друзей, которые просто не могут явиться к малышу без гостинца? Конечно! Но даже самые близкие люди часто не разделяют наши представления о правильном питании.
Невыносимо наблюдать, как родственники упорно пытаются накормить малыша копченой колбасой или салатом с майонезом. Но и обижать родных яростным протестом против сомнительных угощений не хочется. Что же делать?
На самом деле совсем не обязательно выбирать между хорошими отношениями с родными и здоровым питанием. Всегда можно отстоять свою позицию, не задев чужого самолюбия. В этом нам помогут конструктивные методы влияния.

Проясняйте ожидания
Важно говорить с близкими о своих желаниях и предпочтениях в еде, а не ждать, что люди смогут их угадать.

От абстрактных замечаний, вроде: „Мы придерживаемся здорового питания” лучше отказаться. Формулировки должны быть максимально конкретными, ведь каждый из нас имеет свое представление о том, какая еда полезна. Время от времени нужно напоминать друзьям и родным о семейных пристрастиях.
Если гости принесли что-то, по вашему мнению, неприемлемое, важно проявить твердость в отстаивании своих принципов питания. А вину за чужой промах лучше принять на себя. К примеру, отказываясь от принесенных гостем конфет, можно сказать: „Извините: я забыла напомнить вам о том, что мы не даем ребенку шоколад. Мне жаль, что мы не можем принять ваше угощение”. Главное, чтобы ни в интонациях, ни в мимике не проскользнуло осуждение, способное больно ранить чужое самолюбие.

Если близкие люди игнорируют просьбы, вполне допустимо переходить к жестким требованиям. Ведь на кону такое хрупкое и уязвимое детское здоровье.

Однако ни в коем случае не стоит угрожать разрывом отношений. Наоборот, важно постоянно подчеркивать, что вы не хотите ссориться и дорожите отношениями с родными.
К сожалению, родственники иногда начинают соревноваться друг с другом: кто накормит вкуснее, кто разрешит больше. Стоит пресекать подобные моменты, и неизменно подчеркивать: „Мы — одна команда. И цель у нас общая — здоровье крохи”.

Алгоритм конструктивного предложения
Ваше общение по поводу еды малыша с самого начала должно быть построено в позитивном и конструктивном ключе.
1 Начинайте с позитива. Благодарите за помощь, хвалите за заботу, говорите комплименты.
2 Предлагайте, как сделать меню ребенка более здоровым. Спросите, есть

ли в холодильнике привычные малышу блюда.
3 Подсказывайте варианты реализации своего предложения. Скажите, что дома кроха привык к овощам и каше.
4 Предлагайте помощь в готовке. Если хозяйка режет салат и собирается заправить его майонезом, предложите помочь и отложите порцию овощей без майонеза ребенку.
5 Заканчивайте свое обращение добрыми словами. Доброе слово и кошке приятно. Поблагодарите хозяев!

Алгоритм мягкой конфронтации
Если близкие люди игнорируют просьбы, вполне допустимо переходить к жестким требованиям. Ведь на кону такое хрупкое и уязвимое детское здоровье.

Проявляйте мягкость по отношению к людям, но будьте тверды в отстаивании собственных принципов питания.
1 Говорите о своих чувствах.

Опишите эмоции, которые в вас вызывают действия другого человека.
2 Оправдывайте партнера по общению.

Хотя бы частично снимите с другого человека чувство вины, которое может вызвать сопротивление вашим словам.
 3 Призывайте к нужному действию.  

Четко сформулируйте, какими принципами в питании малыша вы не можете поступиться.
4 Призывайте к миру.

Подчеркивайте ценность ваших отношений, необходимость деликатности и взаимоуважения.
5 Выдвигайте конструктивные предложения.

Предлагайте человеку компромисс, который подойдет под ваши требования и не доставит особых хлопот другому. Говорите конкретно, не впадайте в абстрактные рассуждения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия родителей негативно отражается на поведении ребенка