Можно ли заниматься спортом во время кормления грудью?

Девушка (фото Burda Media)

Могу ли физические нагрузки  вызвать какие-то проблемы с лактацией?

Научные исследования показывают, что умеренные физические нагрузки никак не влияют на выработку грудного молока. Если процесс кормления организован верно: вы часто кормите днем, есть ночные кормления, детку к груди прикладываете правильно, то волноваться вам не о чем.
А вот что важно, так это отслеживать, какие именно группы мышц вы будете тренировать. Старайтесь не перетруждать мышцы в районе грудной клетки, такие упражнения могут спровоцировать лактостаз (застой молока в протоках молочных желез).

Начинайте тренировки с короткого времени (15-20 минут), физические нагрузки увеличивайте плавно.

Для занятий спортом подберите плотный топ или бюстгальтер с широкими лямками без косточек, который будет надежно поддерживать грудь. Не забывайте о достаточном питьевом режиме во время и после тренировки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О чем расскажет цвет зубной эмали?