Минус в плюс: как пережить зимнюю хандру?

Начните день правильно!

Чтобы настроиться на мажор­ный лад с самого утра, начи­найте день правильно. Заведи­те будильник на 10-15 минут раньше, чем нужно вставать. Проснувшись, еше немного по­лежите в постели, балансируя на фане сна и реальности. За­тем сделайте небольшую гим­настику и примите контраст­ный душ, а в конце процедуры хорошо разотритесь махровым полотенцем.

Совет. Вместо кофе заварите утром зверобой (1 чайн. лож­ка травы на стакан кипятка, настоять полчаса, процедить). Это лекарственное растение способно улучшить наш эмоциональный фон.

Поможет серотонин

Чаше включайте в свое ме­ню морскую рыбу, проростки пшеницы, овсянку, авокадо, бананы. Они стимулируют синтез серотонина в организ­ме — недостаток этого гормона заставляет впадать в уныние даже убежденных оптимистов. По возможности сдабривайте блюда пряностями. Гвоздика, кардамон, имбирь, базилик, корица, ваниль помогут под­нять настроение.

Совет. Если вы не в духе, зайдите в кондитерскую! Мож­но ничего не покупать. Просто дышите и наслаждайтесь: запах свежей выпечки — великолеп­ное средство от уныния.

Добавьте красок

Солнце — природный ан­тидепрессант и естественный стимулятор жизнедеятельно­сти. Но зимой нам его ката­строфически не хватает — отсюда и апатия. Чтобы запастись положительными эмоциями, почаще выбирайтесь на про­гулку в безоблачную погоду. Кроме того, добавьте красок! Купите себе желтую кофточку-, установите в спальне зеленый абажур или разложите по ва­зочкам оранжевые плоды ци­трусовых. Солнечные оттенки помогают прогнать сонливость. Зеленый цвет повышает жиз­ненный тонус. Красный заря­жает энергией.

Совет. Установите на дис­плее рабочего компьютера кар­тинку, на которой изображен тропический пляж с пальмами, или любимое фото из послед­него летнего отпуска.

Найдите хобби

Чувствуете, что чего-то не хватает дня счастья? Собирайте игрушечных котов, займитесь танцами, научитесь выпили­вать лобзиком, вышивать кре­стиком… Неважно, создаете ли вы авторские модели для международных выставок или орудуете иглой по стандартной канве. Главное, чтобы сам про­цесс доставлял удовольствие!

Совет. Чтобы поднять на­строение и самооценку, сни­майте любительской камерой судьбоносные моменты своей жизни и почаше просматри­вайте сделанные видеозаписи. Ведь уровень гормонов радости еще во многом зависит и от ва­шего отношения к себе!

Какой рецепт тебе ближе? Напиши комментарий к этой статье и получи приз!