Меню без аллергенов для кормящей мамы
Что можно и нужно кушать кормящей маме, чтобы избежать аллергии у малыша? Оглашаем список разрешенных и запрещенных продуктов
Питание кормящей мамы (Фото: Burda-Media)
МОЖНО
- Йогурт, кефир, ряженку, простоквашу — в кисломолочных продуктах белок частично расщеплен и лишен аллергенных свойств.
- Картошку, белокочанную капусту, кабачки, патиссоны, репу, светлую тыкву. А морковку и свеклу после теста: съешьте чуть-чуть и посмотрите, как отреагирует ребенок.
- Отварное нежирное мясо (лучше курицу или индейку, а не говядину).
- Каши (кроме манной) на воде с растительным, топленым или сливочным маслом.
- Творог — не более 150-200 г в день.
- Яйцо вкрутую раз в 2-3 дня: под действием высокой температуры аллергены в яйцах разрушаются.
НЕЛЬЗЯ
- Коровье молоко: его белок содержит около 20 аллергенов. Реакция на них обычно возникает в первом полугодии жизни и исчезает к 2-4 годам.
- Рыбу, икру, кальмаров, креветки, крабов, лангустов и другие дары моря.
- Орехи, особенно арахис.
- Мед и шоколад, а сладости нужно ограничить.
- Клубнику, малину, цитрусовые, яблоки с красной кожурой.
- Острое, маринованное, соленое (в том числе квашеную капусту и огурцы), копченое, консервированное, жареное.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько жидкости нужно выпивать кормящей маме зимой?
