Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Самая приятная и актуальная в летний период – ледяная диета для похудения. А сбросить лишние кило вам поможет разница температур!

Рixabay.com

Суть ледяной диеты для похудения заключается в том, что на согревание и усвоение холодной пищи организм тратит много энергии и калорий. Такой способ питания помогает за неделю сбросить до 5 килограммов.

Ледяная диета для похудения: основные правила

Такой «холодный» рацион предполагает, что на неделю, а для самых стойких – на 14 дней, следует отказаться от теплой пищи. Все напитки должны содержать лед, а блюда должны быть охлажденными. При соблюдении этой диеты для похудения необходимо выпивать не меньше 6 стаканов воды в день. И, конечно же,  вода должна быть прохладной, а пить ее следует маленькими глотками, очень осторожно. Идеальный вариант – это один стакан натощак, один в обед, а последний перед сном, всю остальную жидкость нужно распределить в течение дня.

Ледяная диета для похудения: меню на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: холодный кефир с фруктовым льдом – 300 граммов.

3-й прием пищи: мясная котлета и картофельное пюре (заранее охлажденные), ледяной овощной салат и зеленый чай со льдом.

4-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

5-й прием пищи: филе белой рыбы с овощами (охлажденные) и стакан холодной воды перед сном.

ВТОРНИК

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: холодный сок и творог с медом.

3-й прием пищи: окрошка и стакан охлажденной воды.

4-й прием пищи: микс из сухофруктов.

5-й прием пищи: холодный кефир и гречневая каша, перед сном охлажденная вода (стакан).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая диета омолаживает мозг?

Рixabay.com

СРЕДА

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: холодная вода и мюсли с йогуртом.

3-й прием пищи: ледяной овощной салат, отваренный картофель с мясом, холодный чай.

4-й прием пищи: свежие фрукты со льдом.

5-й прием пищи: овощная запеканка и холодная негазированная вода.

ЧЕТВЕРГ

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: овощной салат и отварное яйцо.

3-й прием пищи: рис с рыбой,  охлажденный салат, и вода со льдом.

4-й прием пищи: мороженое из натуральных фруктов и обезжиренного молока.

5-й прием пищи: окрошка и вода без газа.

Рixabay.com

ПЯТНИЦА

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: охлажденный фруктовый салат

3-й прием пищи: холодный мясной салат и стакан воды со льдом.

4-й прием пищи: холодный фреш и печенье.

5-й прием пищи: курица со свежими овощами и вода без газа.

СУББОТА

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-йприем пищи: охлажденная овсяная каша.

3-й прием пищи: охлажденный суп, салат из свежих овощей  и вода.

4-й прием пищи: охлажденные свежие фрукты и ягоды.

5-й прием пищи: охлажденный рис и филе белой рыбы, стакан воды со льдом.

Рixabay.com

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.

2-й прием пищи: охлажденный нежирный йогурт.

3-й прием пищи: курица и охлажденные свежие овощи с курицей, стакан воды без газа.

4-й прием пищи: ягодное мороженное.

5-й прием пищи: омлет с овощным салатом и стаканом охлажденной воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Средеземноморская диета продлевает молодость
Диета для иммунитета. Топ-4 полезных блюда