Секреты красоты от Оли Поляковой: правила питания, упражнения и идеальный макияж за 7 минут

Суперблондинка украинской эстрады и мама двух дочек Оля Полякова выглядит прекрасно, а как она этого добивается, эпатажная певица вовсе не скрывает.

Источник: Instagram @polyakovamusic

Изящная Оля Полякова всегда в идеальной форме, которую, кстати, ей пришлось восстанавливать после вторых родов. Не стесняется показывать в соцсетях себя без макияжа, но при этом мастерски наводит марафет перед выступлениями. Конечно, без физических нагрузок и правильного питания добиться такого результата невозможно – считает Оля Полякова, но и постоянно изводить себя строгими диетами не считает нужным.

Обязательная физическая нагрузка Оли Поляковой

• Каждое утро Оля делает свой собственный комплекс упражнений, одним из главных среди которых является «прокачка» поясницы.
• Оля Полякова регулярно бегает, при этом. Как она сама рассказывает, тренирует дыхание – во время бега она поет свои и чужие песни. Это помогает ей во время концертов, когда исполняя свои песни вживую, Полякова постоянно танцует.
• Одним из важных секретов Оли Поляковой является и посещение бани. Причем, обязательно с березовым или дубовым веником.

Чтобы хорошо худеть и был хороший лимфодренаж, лимфоотток, я использую веник. Но не для того, чтобы подметать, а для того, чтобы париться. Раз в неделю обязательно я иду в баню

Источник: Instagram @polyakovamusic

Скраб для тела от Оли Поляковой

После бани Оля обязательно использует скраб, причем, собственного приготовления:

Овсяные хлопья – 200 г.
Кофейная гуща – 4 ст. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Морская соль – 2 ст. ложки

Когда у меня остается кофе, жмых, я его замораживаю. Я заливаю кипятком овсянку, когда она набухает, я добавляю туда кофе, мед, и морскую соль среднего помола

Источник: Instagram @polyakovamusic

Травяной чай от Оли Поляковой

Для восстановления жидкости, которую Оля теряет во время выступлений, бега и бани, она заваривает травяной чай по собственному рецепту. В составе такие травки:

• Лаванда
• Ромашка
• Липа
• Мята

При этом добавляет, что имеет смысл готовить такой травяной сбор из тех травок, которые вы любите.

Источник: Instagram @polyakovamusic

Правила питания Оли Поляковой

Оля Полякова прекрасная хозяйка, и если бы у нее было больше свободного времени, готовила бы чаще. Но и при таком плотном графике Полякова успевает многое – например, она сама делает сыр!

Источник: Instagram @polyakovamusic

Какие же правила питания у Оли Поляковой:

1. Хлеб (углеводы), или каша, углеводная пища – на завтрак, а лучше вообще без хлеба

2. Для легкого перекуса подойдут орехи либо фрукты. Или орехи с фруктами:

После 3 часов дня фрукты есть категорически нельзя, потому что в организме не вырабатываются ферменты, которые их перерабатывают

3. В обед Оля Полякова ест белковую пищу – куриную грудку или рыбу, приготовленную на гриле или на пару. Можно добавить немного овощей (не крахмалистых)

4. На полдник Оля Полякова рекомендует выпить кефир, а поужинать творогом.

Певица уверена, нужно пить как можно больше чистой воды, употреблять минимум соли и сахара, и как следует высыпаться, по возможности, конечно.

Секреты макияжа Оли Поляковой

В своем Влоге Суперблондинка честно делится с подписчицами своими маленьким секретами, рассказывая, как она ухаживает за своим лицом.

А так же показывает поэтапно, как сделать такой же макияж, как у нее. Вне сцены Оля Полякова предпочитает не наносить декоративную косметику, не стесняется публиковать свои фото без макияжа – кстати, и без мейк-апа Оля выглядит прекрасно.

Тем не менее, для тех, кто хочет научиться рисовать стрелки как у Поляковой и узнать секреты ее макияжа, будет интересно наблюдать за этим процессом, при этом Оля утверждает, что красится сама и очень быстро – тратит на маккиях около 7 минут.