08.01.2014 |
< 1 мин. чтенияНеобычная утренняя зарядка – гармония на день
Эта необычная утренняя зарядка не потребует от вас больших усилий, зато энергия и гармония на весь день гарантированы! Упражнения выполняются прямо на кровати.
Источник: Instagram @stephynow
Упражнение №1
После пробуждения полежите с закрытыми глазами 5 мин. Разотрите ладоши и помассируйте уши сверху вниз 25-30 раз.
Упражнение №2
Ладошку правой руки кладем на линию бровей, накрываем ладошкой левой руки. Смещаем кожу вправо-влево 25-30 раз.
Упражнение №3
Сжимаем кулачки и костяшками больших пальцев проводим по бровям от носа к вискам 12-15 раз.
Упражнение №4
Втягиваем и надуваем живот 25-30 раз при обычном дыхании.
Упражнение №5
Правую ладонь кладем на солнечное сплетение, а сверху – левую. Вращаем аккуратно по часовой стрелке 20-30 раз.
Упражнение №6
Потягиваем на каждый правое колено, опускаем, а потом левое колено подтягиваем и опускаем. На каждое колено – по 12-15 раз.
Упражнение №7
Руки кладем на затылок. Поднимаем ноги за голову на вдохе. На выдохе опускаем ножки. Делаем 10-15 раз.
Упражнение №8
Садимся на край кровати. Кладем ладонь правой руки на затылок, сверху накрываем ладошкой левой руки. Делаем движения вправо-влево 12-15 раз.
Упражнение №9
Кладем левую ногу на колено правой ноги. Костяшками пальцем руки растираем свод стопы 30 раз. Меняем ножки и делаем то же самое с правой стопой.
Если у вас нет язвы или обострившегося гастрита, выполнив все упражнения, выпейте 1 стакан теплой обычной воды.
А в вашем ежедневном расписании есть утренняя зарядка? Расскажите в комментарии.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв