Еда против морщин: топ продуктов, сохраняющих молодость

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Отсрочить старение можно, если в ежедневном рационе есть еда против морщин. Какие именно продукты положительно влияют на состояние кожи, узнайте в материале.

Еда против морщин в первую очередь та, в которой содержатся антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Они способствуют замедлению старения клеток и поддерживают естественную молодость кожи. Мы собрали самые эффективные продукты против морщин, которые работают изнутри — чтобы ваше лицо сияло здоровьем и свежестью.

ТОП-5 продуктов против морщин

Ягоды (черника, малина, ежевика) — это одни антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, защищают коллаген и эластин (замедляют их разрушение), благодаря чему кожа дольше остается упругой.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — главный источник омега-3 жирных кислот, которые питают клетки, уменьшают воспаление и предотвращают сухость кожи. Рыбий жир можно покупать и пить в жидкой форме — по две чайные ложки в сутки. Он существует с разными вкусами, а потому приятны для потребления.

Источник: pixabay.com

Зеленый чай — содержит полифенолы, которые замедляют разрушение клеток и стимулируют восстановление кожи. Стакан в день — и эффект заметен уже через несколько недель. А лучше, когда от одной и до трех чашек в день.

Орехи и семена — природный источник витамина Е и цинка. Они помогают коже восстанавливаться после воздействия солнца и стресса.

Оливковое масло холодного отжима — обеспечивает кожу полезными жирами и антиоксидантами, которые уменьшают морщины и добавляют сияния.

Какие продукты старят кожу (анти-пища)

Есть еда, которая не поддерживает, а наоборот ускоряет старение кожи. Это то, от чего после 30 лет стоит отказаться вообще. Конечно, если не хотите тратить тысячи гривен на ботокс и коллаген. Среди этой пищи:

продукты с большим содержанием сахара. Чрезмерное количество сладкого разрушает коллаген и эластин в организме. В результате — кожа теряет упругость и появляются мелкие морщины. Вообще следует отказаться от сладких напитков, выпечки, кондитерских изделий, готовых соусов, как кетчуп, терияки (сладковато-соленый соус на основе соевого соуса), магазинные заправки.
фастфуд. В них содержатся трансжиры. Поэтому маргарин, жареную пищу, снеки, чипсы и выпечку длительного хранения нужно вычеркнуть из своей жизни. Единственное, что делает такая пища — провоцирует воспалительные процессы в организме и ускоряет старение клеток. А еще — способствует худшему восстановлению кожи.
соленая пища и крайне пересоленная. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс, из-за чего организм задерживает жидкость. Это приводит к отечности, «мешкам» под глазами и сероватому оттенку лица. Более того, такая пища способствует выведению из организма калия, который важен для эластичности клеток.