10 ежедневных привычек для красивой и здоровой кожи

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Красота кожи лица начинается с ежедневных привычек. Вода, питание, движение и качественный сон напрямую влияют на ее состояние. Какие 10 простых привычек в день помогут сделать кожу более здоровой и сияющей, узнайте в материале.

Даже самый лучший уход не даст результата без правильного образа жизни. Именно полезные привычки определяют, насколько кожа лица будет увлажненной, ровной и свежей. Если внедрить эти простые правила в ежедневный распорядок, положительные изменения станут заметными уже через несколько недель. Более того, без дорогостоящих процедур.

Замените 1-2 приема пищи на коктейль

Полезные смузи или протеиновые коктейли с овощами, фруктами и клетчаткой помогают уменьшить нагрузку на пищеварение и улучшают состояние кожи. Полезно включить в рацион закваску со злаками, йогурты, кефир или ряженку. Что-то из этого хотя бы один раз в день — и вы не узнаете свою кожу в хорошем смысле.

Пейте не менее 1,5 литра чистой воды

Вода — основа увлажненной и упругой кожи. Регулярное потребление воды помогает выводить токсины и предотвращает сухость. Ключевое — именно чистая вода, а не чай, кофе, какао или компот.

Откажитесь от сладкого и фастфуда

Избыток сахара и быстрой еды провоцирует высыпания, тусклый цвет лица и преждевременное старение кожи. Чем раньше отказаться от этой пищи, тем лучше удастся сохранить молодость.

Ешьте овощи и фрукты ежедневно

Витамины, антиоксиданты и клетчатка поддерживают здоровье кожи изнутри и способствуют ее естественному сиянию. Апельсины, мандарины, брокколи, шпинат, авокадо, огурцы, ананас, черника. Каждый сможет выбрать из этого перечня что-то полезное для себя.

Источник: pexels.com

Проходите ежедневно не менее 10 000 шагов

Регулярная ходьба улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом и положительно влияет на тонус кожи. Приобретите себе смарт-часы, чтобы отслеживать количество пройденных шагов за день, потерянных калорий, продолжительность сна за сутки, пульс при разных состояниях (покоя, занятий спортом, прогулки, волнения, злости, страха, утомления, отдыха).

Включите легкую тренировку в распорядок дня

Даже 15-20 минут физической активности в день помогают уменьшить стресс и улучшают внешний вид лица. На это можно выделять время перед завтраком или за один-два часа до сна.

Придерживайтесь режима сна

Сон не менее 7 часов в сутки — обязательное условие для восстановления кожи и профилактики темных кругов под глазами. Оптимально — 8 или 9. Но что-то с 7 и до 9 — будет не плохо.

Гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа

Прогулки способствуют лучшему кровообращению и делают цвет лица более ровным и свежим. Также это положительно влияет на настроение и работу мозга.

Откажитесь от гаджетов за 40 минут до сна

Синий свет экранов нарушает выработку мелатонина, что негативно влияет на сон и состояние кожи. Также отказ от телефона перед сном поможет организму быстрее успокоиться.

Выделяйте 30-40 минут на чтение книги

Чтение помогает расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что напрямую отражается на коже лица. Еще это способствует саморазвитию и повышению самооценки.