Как защитить сердце в жару: 7 важных советов

Как уберечь свое сердце в жару, особенно если вы гипертоник, узнайте из нашей статьи.

Pixabay

В жару значительно увеличивается нагрузка на сердце. Если вы плохо переносите летний зной или страдаете заболеваниями сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он подскажет, как помочь своему организму и предотвратить сердечный приступ. Наши рекомендации также помогут вам стать внимательнее к своему здоровью и обезопасить себя от неприятностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спастись от летнего зноя в городе

Pixabay

Советы сердечникам

1. Прежде всего проконсультируйтесь с врачом по поводу приема препаратов при болезнях сердца. Может быть, вам нужно изменить дозировку, когда на улице очень жарко.
2. Сердечникам не стоит пить много жидкости. При ишемической болезни сердца, желательно ограничиться 800-900 мл воды, компотов или соков в день. Дело в том, что застой жидкости в организме может спровоцировать повышение артериального давления. Если хочется пить, лучше прополоскать рот водой комнатной температуры или обрызгать себя из пульверизатора.
3. Всегда носите с собой препараты на экстренные случаи. Снять спазм сосудов поможет но-шпа, однако помните, что она снижает давление. Глицин обладает успокаивающим действием, улучшает память, настроение, повышает умственную работоспособность. Валокордин или корвалол снимает сосудистое напряжение.

Pixabay

4. Когда вы выходите на улицу, не забывайте брать с собой солнцезащитные очки. Яркий солнечный свет вызывает напряжение глазных мышц, что может стать причиной спазма сосудов.
5. В жару откажитесь от мяса, животных жиров. Сделайте акцент на простой растительной пище. Основу вашего рациона должны составить продукты, в которых в избытке содержатся калий и магний. Эти элементы просто необходимы для нормальной работы сердца. Поэтому употребляйте в пищу курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль и другие.
6. Постарайтесь снизить потребление соли, а лучше всего на период жары и вовсе ее исключить. Соль задерживает воду в организме, а это затрудняет работу сердца. Поэтому избегайте копченостей, консервов, маринадов.
7. Откажитесь от курения хотя бы на период жары. Никотин задерживает попадание кислорода в кровь. А без достаточного количества кислорода сердцу приходится тяжелее.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему женщинам нужно есть сельдерей: 9 важных свойств
Топ-5 советов: как пережить жару ребенку, когда на улице +30