Как вернуть идеальный вес после родов

Каждая женщина заботится и беспокоится о своем весе. Лишние килограммы чаще всего мы набираем во время беременности, а после родов далеко не каждой легко вернуть свой прежний «добеременный» вес.

Fotolia

Однако не стоит отчаиваться. Если есть желание — значит и способы сбросить лишний веснайдутся.

В следующем видеосюжете мама шестимесячного ребенка советует, как быстро похудеть после родов, при этом не лишая малыша грудного вскармливания.

Советы стройной мамы

1. Не переедайте во время беременности. Не стоит есть «за двоих» во время беременности. Вполне достаточно и одной порции, чтобы обеспечить будущего малыша необходимыми питательными веществами. Поэтому, лучше научится контролировать свой аппетит и стараться есть полезные продукты.

Fotolia

2. После рождения ребенка также не нужно есть большими порции, чтобы «хватило молока». Молоко вырабатывается по воздействием гормона пролактина и никак не зависит от количества съеденных калорий кормящей мамой. Лучше немножко чувствовать себя проголодавшейся, чем переевшей.

3. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Беговая дорожка или бег на стадионе — отличная идея для быстрого и эффективного сжигания калорий. Не забывайте, что во время бега задействованы все мышцы тела.

Что еще поможет быстрее похудеть и вернуть прежний вес после родов? Смотрите в следующем видеосюжете.

Как вернуть идеальный вес после родов (Видео)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как выбрать матрас для ребенка? (Видео)

Строгое воспитание: плюсы и минусы (Видео)