Как вернуть форму груди после родов?

Красивая грудь (фото: Fotolia)

Чтобы молочные железы не потеряли форму после родов, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Тогда грудь останется красивой и упругой.

Секреты упругой груди

1. В процессе ожидания малыша важно подготовить грудь к притоку молока. Каждый раз после душа аккуратно обтирайте соски влажным махровым полотенцем (круговыми движениями по часовой стрелке). Принимая душ, делайте водный массаж сильной струей воды — он улучшает кровообращение в тканях.

2. Утром и вечером обязательно увлажняйте кожу груди. Для этого можно использовать как специальные лосьоны, так и нежное маслице для детской кожи.

3. Регулярно выполняйте специальные упражнения, направленные на укрепление мышц груди. Начинать желательно еще до беременности. Вот два несложные упражнения, которые быстро и  помогают привести грудь в форму.

Первое упражнение. Исходное положение для первого упражнения— стоя на колена, обопритесь руками о невысокий упор (например, край дивана), руки держите на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью «платформы». Затем выпрямите локти. Старайтесь держать корпус прямо.

Второе упражнение. Лежа на животе, упор — на вытянутые руки, колени согнуты, стопы подняты вверх, руки — чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, затем выпрямляйтесь. Упражнения следует выполнять по 8-10 раз. Противопоказания: наличие в груди уплотнений или воспалительного процесса.

4. В период лактации необходимо приобрести хороший бюстгальтер из хлопка. Подберите правильно размер, чтобы грудь не передавливалась. Бюстгальтер нужно менять ежедневно (чтобы избежать инфицирования протоков молочной железы). Ополаскивая грудь, не пользуйтесь сильнодействующими моющими средствами, так ка к они сушат кожу и соски. Отдайте предпочтение нежным гелям с нейтральным уровнем кислотности.

Внутрь бюстгальтера рекомендуется помещать специальные «лактационные» подушечки, чтобы они впитывали избыток молока. Их можно изготовить самостоятельно из кусочков фланели (например, детской пеленочки).